这几种养生误区，你中招了吗？

每年10月13日是世界保健日，旨在提高全世界人对某一保健领域的认识，借此发起一项长期宣传活动，促使该领域工作的开展。“世界保健日”期间，包括中国在内的世界卫生组织各会员国，都举行纪念活动，推广和普及有关健康知识，以提高人民健康水平。

随着生活水平的提高，大家越来越重视生活保健。可是，事实上，人们对防病保健有很多曲解和误读，下面这些保健误区，看看你有没有中招？

喝牛奶会使胆固醇增加？

生活中很多人认为喝牛奶会使体内胆固醇增加，所以会选择少喝甚至不喝牛奶。其实研究发现，牛奶中胆固醇的含量并不高，相反，牛奶中所含的有些成分还具有抑制胆固醇的作用，所以适量喝些牛奶对身体是有好处的。

植物油吃多了

对身体有没有影响？

许多人不知道植物油的热量是非常高的，相同重量的植物油所提供的热量要高出猪肉一倍多，是鳗鱼的4倍多。中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中，油脂类在最顶层，每天不应超过25克（半两）。

粗粮是不是吃得越多越好？

对于经常吃细粮的我们，吃一些粗粮确实对健康有益，能够补充B族维生素和膳食纤维。

不过，一味多吃粗粮，可能会妨碍消化、影响吸收。尤其是老年人，消化系统的能力下降，吃的太多了反而会“伤了身”。

有胃病不吃粗粮的道理其实很简单，粗粮虽然有营养，但是粗粮富含淀粉、粗纤维，难于消化，对于一些肠胃不好的人来说，多吃粗粮会增加肠胃负担，出现胃胀等不适症状。

血脂高能不能吃蛋黄？

胆固醇是维持正常代谢必须的物质。80%的胆固醇是内源性的，从食物中来的外源性的只占20%，食物中的脂肪决定了胆固醇的吸收量，在肉类中脂肪含量最高的是猪肉，而鱼、虾等白肉中脂肪含量低。

鸡蛋中含有大量卵磷脂，是维持记忆和思维的物质。不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄，会失去很多必要的营养素。

献血浆会贫血吗？

贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。献血浆不需要红细胞，血浆损失人体自己会补充，献血浆不会造成贫血。

人体具有很强的调节功能，当献出少量血浆后，经过机体的自我调节，缺少的血浆48小时内就会得到补充，不会引起贫血。正常规律地献血浆，有利于新陈代谢，减少高血压、心脑血管疾病的发生几率。