末伏养生吃什么好？建议“吃2菜，食2肉”，早知早受益

今天就是末伏了，虽然立秋已过，但三伏天仍未结束。白天气温依旧闷热，夜里明显变凉，昼夜温差较大，偶有雷雨来临，湿热交替，要注意夜间使用空调不要贪凉。

俗话说：“秋瓜坏肚”。天气渐渐转凉后，部分瓜类性质偏凉，过多食用容易损伤身体。也不要过多食用辛辣刺激食物，容易产生燥热，应食用应季的水果蔬菜和高蛋白低脂肪的肉类。

鸭

鸭肉作为末伏的首选，有道是：秋高鸭肥。初秋时节天气燥热，吃鸭肉“降燥”最好。尤其是炖汤，搭配山药、萝卜、香菇、枸杞等食材，味道非常鲜美。

鱼

“秋风起，鱼儿肥”。初秋时期讲究“贴秋膘”，此时的鱼肉鲜美肥嫩，肉质细腻，而且高蛋白，低脂肪，非常容易消化吸收，是中老年人进补的健康食品。

莲藕

老话说：“荷莲一身宝，秋藕最补人”。莲藕作为秋季的必备食材，开始陆续上市。初秋的莲藕口感微甜脆嫩，营养也最为丰富，此时食用再适合不过。

裙带菜

裙带菜是一种生长在海洋中的藻类植物，因为长得像裙带，故名裙带菜。裙带菜的味道咸香，口感鲜嫩，富含大量的钾和钙，无论是煮汤还是凉拌都非常可口。