冬季防干燥，不论贫富，多吃“5宝”，滋养润燥，应季而食身体好

立冬前后，降水减少，空气不免会变得非常干燥。此时除了要注意多饮水之外，日常饮食也要及时调整。

所以建议中老年朋友，在饮食上，应该注意应季而食，日常可以多吃一些滋阴润燥的食物，顺利入冬。

冬季防干燥，不论贫富，多吃“5宝”，滋养润燥，应季而食身体好

1.南瓜

秋冬正是吃南瓜的最佳时节。此时，南瓜价格便宜，且果子成熟，营养丰富，口感软糯甜香。

适当食用可为身体补充丰富的营养，并且提升我们的免疫力。其做法也非常多样，常见的做法有南瓜粥、蒜香南瓜等。

2.鸭肉

民间自古有“初冬鸭肥”的说法，冬天的鸭子肉质肥厚，口感鲜嫩。且营养十足，此外，鸭肉属于是“温补食物”，非常适合中老年朋友在秋冬季节食用。

鸭肉的推荐做法，有冬瓜鸭腿汤、鸭肉煲等等。

3.雪梨

俗话说，立冬有秋冬收藏之意。此时，忙碌一年的人们可以休息一下，多吃绿色的蔬菜和新鲜果蔬。

尤其是雪梨，雪梨不仅水分足，可帮助我们补水，另一方面，雪梨中含有的丰富营养物质，比如维生素C等，对我们帮助巨大。

日常推荐中老年人尝试一下银耳雪梨羹的做法，对于缓解秋冬干燥有不错的作用。

4.芋头

香甜软糯的芋头一直是大多数人们的心头爱，同样也是润燥较佳的“碱性食物”。富含多种膳食营养和矿物质，非常适宜全家人一起食用。

芋头的吃法也是多种多样，较为常见的有，蒸煮芋头或葱香芋头等，营养美味又健康。

5.驼奶

驼奶相较于其他乳制品来说，其中所含的营养物质会更加丰富，更适宜体质较虚弱的中老年人食用。

其中所含的L型赖氨酸可以大程度的满足中老年所需的钙质，使人体对营养的吸收利用率也更高。

但市面上的驼奶价格较为高昂，因此更推荐【岁月优驼】。它的奶源更为纯净、温和，性价比极高。由于宣传不到位，导致不被人们所熟知。

岁月优驼源产自我国的黄金牧场——新疆的伊犁河谷。钙元素高达600mg/100g，是同容量牛奶的6-7倍。为了更好的促进钙质吸收，好额外加入了大量的维生素D。

且内含丰富的乳铁蛋白、免疫球蛋白等优质蛋白和牛磺酸、叶酸等营养物，喝起来毫无奶腥，咸香丝滑，清爽无糖，非常适宜大众。建议每天1-2杯岁月优驼，营养美味双丰收。

总结：立冬之后，就代表着我们正式进入冬季，无论是在饮食上还是在日常保养中，都应该注意，保证顺利入冬~