“想太多”怎么办

 想太多怎么办，我把我思考的按照模块记录下来。

一，从总体模块看：
1.你要意识到“过度思考”并不是真的在解决问题，而是精神内耗，我失眠很严重，尤其是独处的时候更是不由自主的烦躁。当我意识到这个问题的时候我开始沉下心来去想我为何烦躁，我到底在意什么？不断的自我暗示，不要精神内耗，要实事求是去解决问题。

2.和想法对质，检验非理性的想法
     问一问自己：
A.我这样的想法有什么依据吗？
B.这些依据是来自感觉还是事实？
C.我这样的推论合理吗？
D.这些想法是真实的可能性有多大？
E.其中有多少是我自己脑补出来的？

3.去灾难化
问一问自己：
     事情坏到这个程度的可能性有多大呢？最坏的时候我能否承受？有没有放法可以降低损失或者有没有备选方案让我进退自如？

4.心理预演（把精力放在事情上，放在如何应对和解决上面，先解决难度大的，由大到小，去消耗精力，不断联系放松。）

5.练习正念冥想（觉察当下的感受和想法，帮助我们不在陷在里面，积极的自我暗示，不要内耗。一切都会好的，一切都会过去，还有美好在后面。）

6.积极分心（把精力和注意力转移到那些可以带给你积极体验的事情上。比如可以找要好的朋友一起玩或者去游乐园释情绪等，运动…）

二，职业工作模块

「1」择业要趁早
【1初始择业因素】1专业、2偏好，其中专业多在一无所知的时候填入的志愿，而职业偏好则后会根据“见识”增长和对“行业“深入了解”而发生改变，更成熟或更理智，从前喜欢的未必适合，而适合的也有可能难以满足生活，这就是也是我们想【2转行的原因】。其中部分人会通过【3副业】来缓解焦虑，但随着职业的发展，最终我们还是需要去聚焦，早与晚，只是主动与被动的区别。

「2」如何转更好
【1平稳情绪决策】尽早准备，避免在对本职工作厌恶至极下起草计划。

【2新职业发觉】从兴趣爱好里入手，一些不赚钱的技能，叠加后或许会成为足以谋生的新职业。比如摄影、连载小说和ppt，最后成为了博主等途径。

【3自我和解】从前匆忙做下的选择，选错也无可厚非，而如今“转行”不过是再次明确自己“喜欢”+“适合”的行为。

【4准备启动金】倒也不说会断收，而是转弯赛道后到手的钱，最好拿来再次投资，加速适应新行业，比如自我提升，关系维护。

【5周遭关系】对于那些需要给家用给伴侣或者父母的，需要提前设想好如何安抚亲密关系的情绪。另外目前支持你的人或许在你换了圈层后，态度会有转变，需要做好准备。

【对于学生】多实习，多试试不同行业和岗位，这是发觉自身优势的最好的场所。

三，情绪模块

1：在情绪崩溃之前，给自己洗个脑。我已经是一个优秀的大人了，稳住别失态，未来还有几十个亿的大买卖需要去做。不要冲动，不要发火，不要说气话，不要口是心非。
2：训练自己，多站在别人角度去想一想，这事是你会做的比他好吗？如果是你的家人做的，你会不理智的口诛笔伐吗？
3：原则是不要改变自己的性格，假话全不说，真话不全说。做到真性情的条件是以不伤害别人为前提。
4：说话的时候知道怎么用别人可以接受的方式来表达真实的想法，做到自己舒服，还能照顾别人的情绪。

5：说慢一点没关系，要想清楚了再说。

四，习惯和认知改变方面

1.有时候物质尽量清贫，精神才会丰盈，才能感受平常不能感受。

2.一个人无限的小，广大的世界才能像你展开，要找到自己的位置。

3.不要把复杂的问题简单化，也不要把简单的问题复杂化。遇到问题要想一想自己想要什么样的结果，才去实施。

4.人是群居动物，除了自己独处可以支配行为，其他一切交往都伴随着和他人的互动。在变化中不要让自己太被动，否则痛苦的就是自己。

5.节俭是一种美德，生活也可以尽量极简。把省下来的时间，金钱可以用在更有价值的事情上。

6.过犹不及，物极必反。凡事要有一个度。

7.我自认为自己没有雄心壮志，也没有强大的事业心。对于自我来说，我发现自我越小，越能够明白人家在想什么，越能想清楚：一个人活着做不到为世界贡献价值，倘若能和自己和平共处也算是了不起了。

8.2022年，有一个想法，物质压缩精简，不再过度消费，甚至不去必要消费。吃饭也尽量少吃，甚至节食试试。在电子社交世界中尽量消失，生活回归原始，内外调整，想要变精致和安静，自救是唯一的途径，上帝只有你自己。