睡觉时尽量把脚露在外面，有什么作用？转告家人：失眠或与肝有关

一个人一生中有1/3的时间在睡眠中度过的。但现在越来越多的人开始有了睡眠问题，有人可能会认为睡眠是由于压力大所导致的神经衰弱，但是有的时候睡眠不仅仅是因为我们压力大而导致的，还有可能是因为身体出现了问题。

怎么样才算是失眠？

失眠主诉：入睡困难，也就是入睡30分钟之后无法入睡，容易醒超过两次，并且存在着早醒多梦，或者是醒后入睡困难的现象，30分钟无法再进入到入睡状态

社会功能受损：白天疲劳乏力，头晕头痛，注意力涣散嗜睡，工作和学习能力下降。

多导睡眠图：提示睡眠潜伏期大于30分钟，而夜间觉醒时间超过30分钟，睡眠总时间少于每晚6个小时。

以上这些症状每周出现三次以上，并且持续30天以上。

睡觉采用哪种姿势更健康

人的睡姿也是多种多样的，最为常见的睡姿便是仰卧位。虽然这种睡姿不会影响到身体的器官，但却很可能会阻碍人的呼吸。

其次俯卧睡姿会令人特别有安全感，同时还可以帮助我们排除口腔内的异物，尤其是对那些腰椎存在问题的人来说是一个不错的睡姿。侧卧位睡姿又分为左侧卧和右侧卧两种，采用左侧卧睡姿的人容易产生噩梦，毕竟会使心脏受到压迫。而若选择右侧卧，则不存在这样的问题。除此之外，右侧卧能够帮助我们更好地清理体内残留的垃圾，有效的降低患上阿尔兹海默症的概率，人们认为右侧卧是比较合理比较正确的睡姿。

睡觉时尽量把脚露在外面，有什么作用？

每一个人的身体状态和生活环境是大不相同的。失眠原因也是众多，有一些人会由于天气炎热而出现失眠问题，而有一些人则由于思考太多而出现经常失眠的现象。

很多人晚上睡觉时会直接把自己的双脚伸到被子外面，这到底是什么样的原因呢？我们的脚部存在着特别多的穴位，当人们的身体发热时，我们的身体会帮助身体进行一个自动的体温调节。

睡觉时把双脚露在外面又有什么样的作用呢？若是这时把双脚放在外面，就能够达到良好的降温效果。

医生：经常失眠或与肝有关

从中医的角度上来讲，肝主因当身体进入睡眠状态的时候，血液会流入肝脏当中，而凌晨1:00~3:00属于是肝脏最忙碌的一个阶段。这个时候肝脏当中的血液没有办法回流就会使身体失衡使睡眠质量下降。

若人们把双脚放在被子外面，可以起到降低体温的效果，从而能够达到养肝护肝的作用。如果身体比较寒冷，血液运行的速度会比较慢，肝功能本身不好的话，肝脏的工作效率就会变得越来越低。此时褪黑素的分泌包含促进身体睡眠的褪黑素也会得到阻断，从而影响到个人的睡眠质量。

通过这一点我们不能发现失眠和肝功能之间也存在着非常微妙的联系。若体质虚寒很可能会影响到肝脏功能，从而使睡眠受影响，因此如果想要改善睡眠状态，还应该要从调理肝脏入手。

睡前做好这件事，有利于提高睡眠质量

睡前梳头，从中医的角度上来讲头部存在着非常多的穴位，大家可以在睡觉之前通过梳理头部的方式达到按摩以及刺激的效果，能够止痛明目，平肝息风。