株洲现代女子医院：月经期间多做这些事！

月经期间多做三件事

1.睡足8小时：

我们在月经期间，雌性荷-尔-蒙的水平比正常高，皮肤状态是蕞好的，如果这个时候我们充足的睡眠，可以使我们的皮肤、女性味道维持整整一个月。所以我们在经期睡上9个小时，对我们女人的美容是个很好的福利。

2.腹部按-摩

女性从月经的第2天开始，我们体内会分泌一种酵素的物质，这个酵素能分-解体内的毒-素，让我们血液由酸性向弱碱转变，从帮我们排尽身体排-毒，让身体更健康，皮肤更细腻。而我们如何能增加这种酵素的分泌呢?腹部按-摩能加-快酵素的分泌，顺时针按-摩10分钟，每天做4组即可。

3.尽情的吃

从我们来月经的第2天开始，女人的代谢糖分能力至少提高一半，第4天达到顶-峰。到了第5天代谢水平开始下降，但是只要是在经期，我们的脂肪燃烧速度还是比平常快很多。所以，女人们，在这个时候你们可以尽情的“享受”这一美好的待遇，错过了就可惜。

月经期间该吃些什么?

1、蔬 菜

在月经期间多吃蔬菜能减轻我们胃肠道的压力，并且蔬菜中含有丰富的维生素、叶绿素等营养物质。对女人 皮肤有很好的美容效果。

2、红 枣

红枣中含有丰富的铁元素，铁元素能促-进我们血红蛋白的生成，改-善女人经期贫血。

3、喝水

不管是否经期，多喝水对我们人体只有好处，而在经期多喝水，能促进毒素排出的更干净。