拥抱痛苦：教会孩子怨恨的好处

怨恨并不是你想象的那种不好的情绪。

关键点

像许多情绪一样，怨恨对孩子有利也可能有害。

怨恨可以促进你的安全、自我价值和情绪愈合。

怨恨可以促进关系修复

和愤怒一样，怨恨素来有不好的名声。它通常被标记为“负面”情绪或被认为是需要修复的情绪。然而，怨恨可以是一种有益的健康情绪，例如：怨恨可以保护你。

如果你从不怨恨，你会知道有人冤枉了你吗？你可能不会。

想想你曾经真正受到委屈或不公平对待的时候。你对这种错误的看法不总是伴随着对责任方（或多方）的愤怒或愤慨吗？这就是怨恨！

它似乎与我们的不公平经历密不可分。在任何情况下，承认对你犯下错误或不公正，但又没有对它产生负面情绪，这似乎很奇怪——甚至是不适应的。

想象某些人冤枉你、侮辱你、伤害你，但你并不感到怨恨。是什么阻止这些人继续他们的行动？他们经历了什么相关的后果？他们的动机是什么以不同的方式对待你？怨恨可以让您意识到其他人正在伤害您，从而帮助您保护您的安全，以便您能够采取措施评估和促进您的安全或促进您的最大利益。

例如，如果朋友与您制定计划并在最后一刻多次取消，您可能会感到不满。如果你发现你的报酬低于从事相同工作的同事——或者低于从事质量比你低的工作的同事——你可能会感到不满。

在这种情况下，怨恨可能会促使您与您的朋友或雇主讨论这些问题；它可以让您意识到您需要与您的朋友建立更牢固的界限（或者可能完全停止与他们制定计划）或倡导在工作中获得公平的报酬。

怨恨是治愈的一部分

想象有人严重或反复伤害了你。为了从这些经历中恢复过来，你需要处理你的想法和情绪。这种处理可以有意或无意识地进行，可能涉及许多不同的想法和情绪，包括愤怒、失望、恐惧和怨恨。这些情绪中的每一种都在你的康复中扮演着重要的角色，应该被承认和接受。如果你避免或试图压抑怨恨的感觉，你可能会阻碍你的情绪处理并延迟或破坏愈合。

怨恨是修复关系的机会

当有人冤枉你时，你与他们的关系就会自然中断。这种中断可能会持续几分钟或几天、几个月或几年，或者可能永远无法修复。这种休息通常是健康关系的自然组成部分。怨恨是你经历一段关系破裂的标志。例如，对朋友不断取消计划感到不满是这种关系破裂的迹象。如果你从来没有怨恨过呢？您可能不知道有需要修复的中断。你可能不会发起或参与修复关系，它要么会继续，要么会结束。

怨恨促进了自我价值

怨恨是对你认为是错误、侮辱或伤害的事情的情绪反应。如果你被冤枉了，你的怨恨表明你明白你被冤枉了，并且你不同意肇事者的行为。举个例子：如果您认为自己的时间很宝贵，那么如果朋友在最后一刻不断取消计划，您可能会感到不满。你的朋友可能不相信你的时间是宝贵的，但你相信。

怨恨是自我价值的标志

相反，如果您不相信自己的时间是宝贵的，那么当其他人取消计划时，您可能不会感到不满，因为他们的行为与您的低自我价值一致。因此，怨恨往往植根于健康的自尊或者认为一个人值得尊重、深思熟虑或公平对待。此外，怨恨可能会促使您通过与支持和肯定您的自我价值的其他人建立和保持界限来为自己辩护。

怨恨既可以伤害你，也可以使你受益。当怨恨严重且持续存在时，它会导致严重的身心健康问题。然而，其他情绪也是如此：例如，愤怒可以保护您的安全并有助于增加您的动力。它也可能是有害的和使人衰弱的。怨恨不是坏情绪；这只是一种情绪。