因睡不着而吃的这个，可能会影响生育？

在现代这个不少人普遍失眠的生活状态下，如果你说自己可以“沾床既睡”，哪怕是要引起不少“红眼病案例”了。

去年的睡眠研究报告里也显示在过去10年里，我们的入睡时间变晚了2小时不说，平均睡眠时长也只有7小时出头一点了。要知道这数据里面可是包含了不少早早入睡、睡眠时间比我们多上不少的老年人的……

“越睡越晚、越睡越少”已经成了一种普遍现象。于是周末当之无愧地成了不少人补觉的优先选择，不睡到肚子饿得咕咕叫不罢休。

当然也有些人会选择服用褪黑素的方式来让自己可以睡个好觉。

比如我周末吃饭时就听到后桌的的人在说最近吃了褪黑素，是感觉睡眠情况比以前好上不少，就是起来了以后还是会困。

作为我们体内的一种激素，褪黑素可以帮助我们更好地进入睡眠状态。当它分泌数量增加时，我们会更容易睡着些。如果它的数量不太够的话，就容易出现睡眠问题了。

但实际上你想要更好入睡的话，还不如多补充些补蛋白质。

因为外来形式摄入的褪黑素多由化学方式合成，容易影响我们的情绪、产生一些生育方面的负面影响……

我们可以通过喝牛奶、多吃肉类和豆制品的形式来补充色氨酸这种蛋白质，以此促进体内褪黑素的增加，这可比吃下合成的褪黑素要好上不少！

当然，除了多补充蛋白质以外，新鲜水果、谷物里的泛菌糖脂质同样对促进褪黑素的增加存在积极作用。然而由于现代农业的原因，我们很难通过自然摄取的方式来获得它了。

不过幸好每袋都含有40mg泛菌糖脂质不仅可以促进我们体内褪黑素生成、还能通过改善肠道免疫功能的方式来调理好我们的肠胃。通过肠脑轴的方式释放“睡眠”信号，督促大脑让我们尽快入睡！