筋膜枪对身体有好处吗？千万小心三大弊端风险！
最近刷小红书的时看到了一个展示筋膜枪的帖子，评论区很热闹，有夸筋膜枪好用的，也有说筋膜枪容易损伤肌肉的。到底筋膜枪对身体有好处吗？值不值得买呢？针对这些问题，运动健身博主就来为大家好好讲讲筋膜枪，帮大家总结筋膜枪的优缺点，科普筋膜枪的正确选购方法，大家入手筋膜枪之前务必要了解！（我使用过几十款筋膜枪，下图只是一部分）
一、筋膜枪对身体有好处吗？
筋膜枪对身体有好处吗？毫无疑问，一款专业优质的筋膜枪真的很好用，国人因为生活、工作等原因都会存在一定的肌肉劳损问题，而使用筋膜枪可以有效放松肌肉，改善身体状态。它可以带来以下四个好处：
好处1、起到快速热身效果
运动前没做好热身会加大受伤概率，而运动前可以利用筋膜枪按摩需要锻炼的肌肉，激活肌肉，达到拉伸效果，防止运动时受伤！
好处2、可以预防肌肉萎缩
现在很多人都需要长时间地久坐不动，也严重缺乏运动，更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩问题。而筋膜枪可以放松僵硬的肌肉和筋膜，可以促进肌肉组织内部的血液循环和新陈代谢，帮助大家预防肌肉萎缩、肌肉纤维化问题。
好处3、促进乳酸分解
经过长时间的运动、工作之后，肌肉会变得比较紧绷，肌肉内还会有大量的乳酸堆积，而筋膜枪可以促进肌肉内的乳酸代谢，减少肌肉张力，有效减轻肌肉酸痛的问题。
好处4、缓解筋膜炎症状
使用筋膜枪可以促进肌肉组织里的血液循环，将肌肉组织中的炎性因子带走，从而缓解筋膜枪带来的疼痛。
二、当心筋膜枪的三个风险！
筋膜枪对身体有好处吗？筋膜枪好处很多，但为什么很多人使用筋膜枪后出现了肌肉损伤问题呢？这时因为市面上有很多劣质筋膜枪，它们普遍存在用料差，击打力度不精准，兼容性不足等问题，使用这样的筋膜枪难免有损伤肌肉的风险，此外错误地使用筋膜枪也会存在以下风险。
风险1、会导致关节骨头受到损伤
如果大家将筋膜枪用在骨头、关节等位置时，可能会导致关节受伤，甚至引发骨隐裂问题。特别是金属按摩头，大家要格外小心，这种按摩头破坏性非常强，很容易给骨骼和关节带来伤害。
风险2、肌肉酸痛
劣质筋膜枪的击打精准度低，击打力度也不够稳定，用户使用起来，往往会出现肌肉肿胀、肌肉酸痛、淤青等问题。
风险3、慢性伤害
长时间地使用不专业的筋膜枪，会给身体带来慢性的损伤，这种伤害刚开始并不会给用户带来强烈的不适感，但用的时间久了，就会产品强烈的肌肉撕裂疼痛感。
三、四点原因揭秘筋膜枪为什么伤肌肉
筋膜枪对身体有好处吗？筋膜枪明明有那么多好处，是帮助我们按摩放松的好物，为什么它还会存在风险呢？大家请看下面这张图，是权威媒体做的筋膜枪肌肉损伤原因图，可以看出导致筋膜枪损伤肌肉的原因很多，但最主要的就是以下四点原因。
原因1、不根据自身的肌肉特征选筋膜枪
肌肉的结构虽然都是一致的，但由于每个人的饮食习惯、地域、运动方式、年龄等等都不相同，肌肉受到这些因素的综合影响会具备自己独有的特征，如果大家在选择筋膜枪时不参考自身肌肉特征，而是盲从网红明星的推荐，容易买到不适合自己的筋膜枪，使用后难免会有肌肉损伤问题。
原因2、跟风使用欧美产品
欧美人的肌肉群普遍要发达一些，而欧美大牌的筋膜枪也是根据这些人的肌肉特征来设计的，它们的筋膜枪对于国人来讲，推力太强、振幅太深，非常荣农艺损伤机头，国人使用后就容易出现肌肉肿胀疼痛、瘀伤等问题。相比之下，国产筋膜枪品牌更适合国人，它的性能参数一点都不必欧美大牌差，还能为国人带来更出色的按摩体验感，具备更高的性价比。
原因3、使用网红品牌的筋膜枪
网红品牌的筋膜枪大部分都是智商税，商家专注于筋膜枪的炒作营销，靠网红带货、明星代言、直播卖货等方式收割消费者的韭菜，却不具备关于筋膜枪的各种专业技术，产品不仅按摩性能查，还容易导致肌肉损伤问题。
原因4、买价格很便宜的筋膜枪
低价的筋膜枪看起来性价比高，其实非常坑人，它们普遍会使用最劣质的马达、电池、轴承等元件来生产筋膜枪，这样的筋膜枪使用起来往往会出现击打力度忽高忽低、击打轨迹漂移等问题，非常容易损伤肌肉！
四、八大技巧教你选到好用的筋膜枪
筋膜枪对身体有好处吗？看到这里大家也明白了，筋膜枪是好还是坏，关键在于大家选购的筋膜枪品质如何！如果选购了专业优质的筋膜枪来使用，自然好处多多，反之，就会产生危害。那么怎样才能保证购买到专业优质的筋膜枪呢？建议大家根据下面这八大技巧来仔细甄别优质产品。
技巧1、筋膜枪的振幅越大越好
如果筋膜枪的振幅很小，还不足8mm，难以按摩到深层肌肉，想要达到理想的按摩效果，大家就要选择振幅在8mm以上的筋膜枪，对按摩效果有更高要求的朋友可以选择振幅在10mm以上的筋膜枪，保证按摩效果最佳。
技巧2、不追求强推力
筋膜枪的推力应该根据大家自己的肌肉承受力来选择，如果筋膜枪推力很小，无法有效地按摩放松肌肉，建议大家选择推力处于10kg-20kg之间的筋膜枪，专业人士可以选择推力超过20kg的筋膜枪，但注意不要选择推力过强的筋膜枪，否则很容易造成肌肉损伤问题。
技巧3、最好选择搭载无刷电机的产品
筋膜枪的电机有无刷电机和有刷电机这两个类型，无刷电机性能更强、运转稳定，噪音比较低，可以达到更出色的按摩效果，使用寿命更长久，大家可以优先购买。而有刷电机一般用在低价筋膜枪中，它的运行稳定性差，力度忽大忽小，容易损伤肌肉。
技巧4、不选震频过高的筋膜枪
筋膜枪的震频一般在2000-3500之间比较适合，由于人体的承受力度有限，因此不建议大家选择震频超过4000r/min的筋膜枪，不然很容易造成肌肉损伤。
技巧5、正确选择mini枪还是大枪
mini枪颜值更高，便于携带，但性能不是很强，肌肉层薄的女性可以试一试，对于男性、健身人士而言，更建议用大枪，大枪性能更出色，振幅更深，可以起到更好的按摩效果。
技巧6、不能用金属按摩头
很多筋膜枪商家会给产品配置金属按摩头，选择这种按摩头有着更出色的按摩效果，其实它的破坏力非常强，使用起来常常会损伤肌肉、骨骼，甚至导致骨隐裂等问题。
技巧7、选择噪音低的筋膜枪
建议大家选噪音在60分贝以下的筋膜枪，这样的噪音大小既不会让使用者觉得吵，对其他人的影响也不大，如果筋膜枪噪音非常高，意味着筋膜枪的内部结构设计并不科学，时间长了很可能会影响听力。
技巧8、不能选太重的筋膜枪
如果筋膜枪很轻，按压感会比较差，难以达到理想的肌肉放松的效果，但筋膜枪太重，长时间握持会比较累，手腕也容易发酸，易导致关节炎症、关节劳损。建议大家选择重量适当的筋膜枪，大枪的重量最好在0.7-0.9KG之间，mini小枪在0.4-0.6KG之间。
如果大家看完选购技巧，对筋膜枪的选购还有些困惑，大家还可以参考下面这张权威机构发布的19款筋膜枪推力和损伤指数图进行选购，我也根据自己的测评经验为大家推荐几款好用的产品。
成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”
而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君，虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！
另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米，貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！
五、筋膜枪更适合哪些人使用？
筋膜枪对身体有好处吗？专业优质的筋膜枪是非常好用的按摩工具，尤其是对于下面这三类人而言，可以更好地发挥筋膜枪的好处，建议属于这三类人群的朋友一定要入手一款专业的筋膜枪。
1.运动健身人群
运动后人体肌肉会处于紧绷状态，没有进行拉伸放松、出现的乳酸没有得到缓解就会出现肌肉酸痛等情况，时间长了还会形成肌肉腿，而用筋膜枪按摩可以放松肌肉、促进血液循环，恢复正常状态。
2.进行肌肉康复的人群
没有运动习惯的朋友、腿脚不便的朋友、上年纪的老年人可能因为肌肉长期得不到运动而出现肌肉萎缩的情况，利用筋膜枪按摩可以促进血液循环，恢复身体健康。
3.久坐的人
现在不少朋友工作忙、学习任务重，长时间久坐又没有运动习惯，日积月累会导致腰酸背痛、肌肉酸痛等情况，这个时候可以充分利用筋膜枪进行按摩，可以很好的恢复到正常状态。
筋膜枪对身体有好处吗？今天对筋膜枪的讲解就先到这里了，筋膜枪可以帮助肌肉和软组织进行恢复，缓解我们的肌肉酸痛，促进血液循环，预防肌肉萎缩，是一款非常好用的按摩产品，但发挥这些好处的前提是大家认真挑选，购买适合自己的专业筋膜枪，而不是盲目跟风购买那些网红大牌的产品！
