8周年轻3岁？耶鲁大学：仅调节运动和饮食，可改变生理年龄

2022-04-26 20:00 作者:时光派官方 0人读过 | 我要投稿

导读

作为一名合格的“抗衰达人”，怎能不对日新月异的延寿科技了如指掌？

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人类对长寿的热情永无止境。当初秦皇派徐福东渡求丹，到现在大量投资生命科学领域，都是人类对衰老的抗争，如英国诗人托马斯所说：“不要温和地走进那个良夜，老年应当在日暮时燃烧咆哮；怒斥，怒斥光明的消逝！”

在对抗衰老的征途中，耶鲁大学的科学家又有新突破。近日，研究团队在《Aging》期刊发表论文，认为通过适量运动和饮食上的调整，只需要8周时间，就能使志愿者的生理年龄减小3岁以上。

志愿者的年龄在50-72岁之间，均为男性，并被分成实验组和对照组。研究人员不干扰对照组，但对实验组的饮食和运动进行严格把控。

饮食方面，包括每周吃3份肝脏（每份约85g）、5-10个鸡蛋（最好为有机蛋）、2杯十字花科蔬菜（西兰花、卷心菜、花椰菜等）、2杯深色绿叶蔬菜（如甘蓝、菠菜、芥菜）等等。（由于篇幅较长，具体食谱不再赘述，详/见评论区）。运动方面，每天进行30分钟训练、两次呼吸练习，每晚至少睡7个小时，一周至少5天，强度为最高运动强度的60%-80%。

通过8个星期的实验后，研究团队针对志愿者的唾液，采用全基因组DNA甲基化分析法，计算志愿者的生理年龄后发现：相比较对照组，实验组的志愿者年轻了3.23岁。

血检实验结果显示，志愿者总胆固醇降低0.591mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇降低0.435mmol/L，甘油三脂水平降低25%。这些指标的改善，意味着受试者脂质代谢能力更接近年轻人水平。

生活方式的改变对人体健康有明显作用，不过很多富豪却不满足于此。他们不仅通过饮食和运动促进长寿，还额外食用了膳食补充剂。

谷歌首席工程师库兹韦尔，曾预测2045年人类达到永生奇点，十几年前便每天吃250种补剂+8~10杯碱性水+10杯绿茶；著名长寿科技公司Life Extension创始人比尔·法隆，每天以浓缩剂的方式服用100多种抗衰老物质（详细清单可评论区留言領掫），包括服用雷帕霉素+二甲双胍、每周注入160mgNAD+等等。