冥想的力量

冥想正成为当下的潮流趋势。或许你已经尝试过冥想，如果没有的话，我强烈推荐你一试。实际上，它比你想象的要简单，所以你基本上不会出错。冥想的方式有多种，如瑜伽冥想、专注呼吸冥想、祈祷冥想、坐禅冥想、太极等。但不管是哪种冥想，它们都有一个共同点：专注于某一件事物，可以是动作、姿势、呼吸、蜡烛的火焰或深呼吸等，前提是只专注于这一件事情。

冥想可以重塑你的大脑，使你更快乐；提升你的专注力和洞察力；能让你在紧张的一天过后，依然保持头脑清醒；减轻焦虑、愤怒、不安全感甚至抑郁症。想要减轻压力、让信息过载的大脑安静下来，冥想就是一种简单而有效的方法。

此外，研究还发现，冥想可以降低血压，减少大脑对疼痛的敏感度。每天只需花15~20分钟静坐，我们就能感受冥想的威力。冥想可以给我们的身体充电，如果每天练习两次冥想，效果将更加显著！

你是否打算养成每天冥想的习惯？还在犹豫什么？一旦你养成了每天冥想20分钟的习惯，它会对你的身心健康产生许多有益的影响，让你变得更快乐，自尊也会受到积极的影响。试试看吧，找到最适合自己的方式进行冥想！