用这个方法，轻松控制自己，成为想要成为的人！

常用的是去控制时间和精力，但从个人主观角度，控制注意力才是更实用和更轻松的。

因为事实上，我们只活在自己的注意力所能关注到的世界里。当我们把注意力高度集中在某件事情上时，我们的感官会自动屏蔽其他信息，会忘记自己所处的时间空间情绪。那些没有被我们分配到注意力的东西，就跟从来不存在一样。比如我们沉浸于某部电影或游戏时，我们那几十分钟，就只活在游戏世界和电影世界里。

但这种沉浸太短暂了，且不具备成长性。如果我们长期过度的分配注意力，给同一个东西，那就不一样了。这个东西会像一颗被持续浇水的小树苗，随着浇灌的注意力越来越多，它就会越来越枝繁叶茂，最终长成参天大树。通俗的说，就是念念不忘，必有回响。

所以如果你是想成长为某一领域的大师，那么就沉浸于它，持续地为它投入注意力吧。如果你是想成为一个乐观积极的人、成为一个很会赚钱的人、成为一个很会说话社交的人，也是一样的。但有些人把注意力全投资给了各种消极想法了，以及各种悲观的设想。于是这种消极悲观，在大量的注意力浇灌下，生长得枝繁叶茂，直至覆盖Ta的整个精神世界。长期沉浸在这样的世界里，自然而然就很容易得抑郁症、焦虑症了。

希望所有人都能把注意力用来浇灌好树苗，不去浇灌坏树苗，那些坏树苗长期得不到浇灌，会自动枯萎的。当你所有注意力投入给了你想要的那个东西，它慢慢就能覆盖你整个精神世界，而你长期沉浸于这样的精神世界里，你自然而然，就能轻松地成为你想要成为的那个人了。

至于说，如何控制好注意力，这里建议，只要觉察到注意力分配错误，就强行打断它，然后分配到正确的事情上来。比如下意识就是贪玩和消极的想法，那觉察到了就打断，强行分配注意力到积极和专注的事情上。因为这个属于运动类知识，只要你不断重复这个行为，慢慢就会形成我们想要的条件反射了。

最后，提前祝大家新年快乐！

我是心理咨询师子枫，有七年心理咨询经验，关于情商社交或者策略布局思维训练的知识点有很多，具体可以加入情商社群和看思维导图：《情商社交 + 策略思维》汇总