夏天养生：适当出汗可养心。动不动就出汗的小伙伴们最讨厌夏天了，不动则已一动就大汗

夏天养生：适当出汗可养心。动不动就出汗的小伙伴们最讨厌夏天了，不动则已一动就大汗淋漓，还有的小伙伴出油汗，出黏汗，浑身湿漉漉的，黏糊糊的，大为不爽。汗血同源，出汗出多了，尤其出大汗对心脏不好。但夏天是唯一可以多出点汗的季节。 出汗的好处西方医学罗列了很多，现在我们从中医的角度简单地说一说。小伙伴们都知道贴秋膘这一说法吧？可这秋膘贴不贴得进去全在你夏天汗出得合不合适。夏天我们的毛孔张开，通过出汗的方式，把秋天冬天收进来、藏进来的各种湿毒、寒毒、热毒排出去，通俗的说就是把五脏六腑的垃圾全清理出去，只有这样在即将到来的秋天、冬天才收得进、藏得住。 再举个例子帮助小伙伴们理解这一概念。比如说搬家，搬家之前你是不是要把新家全部打扫清理一遍呢？不把新家放空，新的家具家电怎么进得去呢？养生如此，做人也是如此，只有放空才有新的进来。什么都舍不得的人什么都不会得到。 所以小伙伴们夏天不要怕出汗，要适当运动，借助天地的阳气帮助你排出身体的寒气。我们最不愿意看到的是，夏天不动不出汗，冬天该收藏的时候却大清早起来去跑步，跑得大汗淋漓的。该出汗的时候不出汗，不该出汗的时候却出汗，这种违背自然规律的人迟早会得病。 夏季养生要讲夏天正常的情况下是人的阳气蒸腾在表，能够使自己的腠理和毛汗孔开放，人会出汗。我们应该顺应人体阳气走向体表的趋势，出几场透汗，尽情地把自己一些浊的东西排出体外，有利于我们的身心健康。 如果你藏着、捂着、掖着，就会导致该收敛的时候不收敛，该宣泄的时候不宣泄，时间长了就会落下病根。 但是由于夏天空气中湿度比较大，人有时候会感觉到比较闷，出汗不畅，这时候人会觉得特别不舒服，会有时候一天不停地洗澡、冲凉，这样做其实是有悖于自然之道。 究方法。中医认为，一年之中，心与夏天的关系最大。所以夏季养生最宜养心。要想身体健康，一定要记住“顺应天时”。 夏季如何顺应自然养心?夏季养心，应该适当出点汗。因为汗为心之液，出汗的过程其实就是身体里的阳气蒸腾阴液，让阴液通过毛孔到达机体表面的一个过程。所以，适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的一个表现。因此，平时可以多做些有氧运动。 夏天多出一点汗很正常，尤其是运动后出汗。但是夏天很多人都长时间处于空调等“清凉”环境中，几乎不出汗，对健康的危害较多。一方面，不出汗，心阳、心气不顺畅，身体阴阳失衡，各种问题将接踵而至;另一方面，夏季多雨，尤其是最近正处于汛期，气候潮湿闷热，人体湿气较重，不出汗则无法将湿气排出体外，也会埋下很多健康隐患。所以，在夏天，摇一摇蒲扇是最好的纳凉方法。 出汗虽有利于养心，但并不意味着汗出得越多越好。出汗太多会伤心阴，耗心阳。因此，夏季养生不提倡大汗淋漓，运动不可过量，尤其是冠心病、高血压等心脑血管病患者，以及年老体弱人群。适当运动有助阳气顺畅，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河边、公园等空气新鲜的地方。同时，运动后不可以立刻洗冷水澡，会导致原本应散发出去的阳气，郁闭于体内，不利于健康。