清华本硕 有问必答 | 如何平衡学习与娱乐/克服拖延症

一个核心原则：不要强行违背人的本能。适当接纳自己，因为罪恶感会引起恶性循环。

进阶方法：

1、戒掉所谓的time killer。eg.做一些随时可以停下来的。（达咩：小说、短视频）

2、根据deadline去拆解任务。任务：输入+输出。最难的是开始的半小时。一件事短时间做不完时把它分解为几部分，按天列出来。

心得：

1、找到自己效率最高的阶段。哪个阶段效率最高？哪个阶段

2、学会复盘。每天不仅要制定第二天任务，还要复盘自己今天的任务和完成情况，从而对自己更加了解，让自己变得更加优秀。

3、解决焦虑：和一些比较平静的同龄人聊天。