7.21/胸

    热身完感觉状态爆炸好，直接55kg起手，虽然只是半程卧推但是直接10个，感觉超开心。第二组重量不变，直接8个，感觉起手更顺利。第三组继续55kg勉强6个第七个被压。上斜杠铃卧也推稍微加点重量43kg，14*3。双杠臂屈伸超级不标准12*3。哑铃飞鸟还是小重量7.5kg 14*3。杠铃窄推28kg 勉强12*3。收尾还是15分钟的简单有氧跳绳。

    这几天睡眠不太好，今天晚上下班还感觉稍微有点疲惫，所以在练前我还在查这几天的症状是不是训练过度，要不要加个休息日，后来想想再练一天看看状态。完全没想到热身完就开始状态瞬间提上来，后面的锻炼完成情况确实非常好。

    练完分析可能的原因：第一，这两天中午可能稍微吃多了点。。。我今天练后称重是118斤，前天还是117.1，接近涨了1斤。第二，新的卧推发力。第三，肩膀估计好了百分之90了。第四，新的卧推动作，以前基本是全程，现在新学的理念半程练胸足够了，对肩膀比较友好。反正我也不是专业人员还是安全第一。

    手腕估计好百分之70，剩下那点估计很难好可能还要好久。另外希望后天的练背也有这么好的状态。

    量力而为，心存敬畏，越来越好，互勉。