为何会患有抑郁症，早期该如何识别？

很多人可能会疑惑：好好的，为什么会患抑郁呢？

其实，在深陷抑郁以前，我们或多或少都会出现一些抑郁情绪，比如心情沮丧、焦虑暴躁、脑子充满了负面想法等，这些情绪就是在提醒我们，应该停下脚步看看自己了。

引起抑郁情绪的原因有很多，包括生活压力、基因遗传、季节变化、大脑激素不平衡等等。

和感冒发烧一样，当抑郁情绪出现时，只要能及时对症调节，往往不会造成太大的影响。

但是，现在的我们太过崇尚正能量，“丧”几乎是不被允许的。

因此，当抑郁情绪来袭时，我们常常会选择压抑或者逃避，长此以往，便陷入了更深的抑郁漩涡中无法自拔，最后就演变成抑郁。

精神医学规定，一般抑郁情绪不应超过两周；如果超过一个月，甚至持续数月或半年以上，则可以确诊为病理性抑郁症状。

识别抑郁的“隐藏信号”

以下这些抑郁的常见信号，你有出现过吗？

睡眠、饮食习惯的突变

（1）失眠/嗜睡，睡眠紊乱是抑郁的重要前兆

（2）食欲激增/丧失，体重在一个月内有超过5%的变化

疲劳，没精神

（1）感觉身体被掏空，做点小事都没力气

（2）开始回避社交，对身边事都失去兴趣

情绪化，觉着空虚，没有价值感

（1）常常感到不开心，负能量爆棚

（2）思维迟缓，感觉像加班三天三夜，注意力无法集中

（3）怀疑人生的意义，甚至有自残、自杀念头

美国精神分析学会有一个提醒，如果你出现：

情绪每天都低落、空虚、没有价值感

疲劳、思维迟缓

你对周围一切事物都丧失了兴趣

这三项中出现任意两项，且持续两周以上，那么很可能已经处于患抑郁的高风险之中了。

可是，我们之中有很多人都会忽视掉这些“信号”，或怕被认为不坚强、太矫情，而选择了掩饰或沉默。

我们总是“假装看不见它”，总想着自己咬咬牙坚持一下，挺一挺就过去了，可结果却往往事与愿违。

抑郁了，有办法“自救”吗？

其实，面对抑郁情绪，每个人都有“自救”的能力，关键是你是否找到了正确的方法。

就像口渴了要喝水，感冒了要吃药一样，抑郁也值得你认真地给它一剂药方，而不是继续忍受着悲伤和孤独。

大部分人对抑郁都有着错误认知：

抑郁 =「不坚强」「矫情」「想太多了」「出去散散心就好了」

可事实上，每一份忽视和误解，都会让我们在抑郁的泥沼中越陷越深。

除了认知以外，很多人还有另外一个困惑：如果我抑郁了，该找谁帮助我？

找精神科医生？好像我有病似的；找心理咨询师？不知道能不能解决我的问题。

其实，不管是抑郁情绪，还是抑郁，医学和心理学这两个角度都是不可或缺的。

医学可以帮助我们更好地了解抑郁的神经递质，评估自身的精神状况。

而心理学可以帮助我们疗愈创伤，找到最适合的自我调节方法，重新获得快乐的能力。

两者结合，才能带来更科学有效的缓解。

所以，当你感觉自己最近的状态很差、很压抑时，及时寻求专业的心理帮助才是最应该做的事。

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