【预设愤怒】真实存在感，相对自恋高需求的“弱”~
今天早上觉察到，现在引发自己焦虑的问题，其实都不是没有能力应对的，但自己会预设令自己愤怒的场景，然后愤怒情绪就出现了
这是怎么回事呢？
那些让我愤怒的场景没有出现，但我却自己就入戏了，并且身体的整个反应很大
还有，之前自己想要辞职的那两次，其实也是预设了特别讨厌的场景，然后就想辞职了
反而是真的经历了一些有点糟糕沮丧的事情的时候，能比较冷静的处理，现实中其实非常非常非常糟糕的情况自己都经历过，并不是多勇敢，而是真的就当自己一无所有，发现情况还是可以扛的下去的，没那么绝境，然后走过去了
所以，被剥夺超级反应？害怕失去现有的一些美好的恐惧，才是真正带来巨大伤害的？
到底是为什么，探究出来，才能解决，也必须要解决
因为其实这种情绪，以前时常出现，今天出现了，以后不应该再出现
看过去的武志红老师视频的学习笔记，看能不能找到一些答案
开始的时候是选择焦虑合集来学的
焦虑=意志不能实现带来的死亡恐惧感，其实我都有记得的
动机层的自我，把自己和动机混为一谈，自己的动机不能实现，就感觉自己也被抹杀了一次
这次的愤怒情绪引发主要是什么，是自己的时间可能会被无效行动占据
如果去童年找根源的话，真的被农村女性日常生活内容惊惧到，觉得这样的一生真的特别特别可怕，干不完的活，重复再重复，也就这个可能让自己对于时间的无效消耗、容易情绪激动
但其实工作内容，再怎么无效的目标，我也有信心自己能应对，能做的有收获，自己不是没手段的，为什么会情绪提前出来？
这是过往习得的什么模式？
我小的时候有被逼着做什么不喜欢做的吗？其实几乎并没有，因为成绩还可以，学习为主，会让干一些活，但自己经常是一试就搞问题，也没做多少的
工作之后呢，其实自己也只承受能承受的，真的不行的时候，自己也会拜的，也并没有受什么很大的委屈
自己为什么就这样应激？
回想过往自己非常愤怒的场景，基本都是全能自恋带来的，觉得自己被小看了、被瞧不起了、没被理解了、遭遇不公了。。。其实这些换个视角来看，都不是问题
但梳理到这里，感觉还是没有找到根源，到底是为什么自己会预设——愤怒呢？
继续探寻吧，能够因此重新过一遍武老师的学习笔记，也是挺好的
没有时间感概念的人，当下就是永恒，但我的时间感好像还可以啊，决策时空能看的长远的
时间被无效了，也最多就一天两天，为什么就特别愤怒？
好像是觉得，对方特别可恶，是没重点的人，又有协作需要，不能真的吵，就只能自己忍——就这就非常愤怒？
是讨厌过去没有重点的自己吗？其实自己一直就还算能抓重点的，也不是
小时候有没有按自己的感觉活？就记得高考黑暗了。。。自己心里一直有很大的压力，但是，这也是自己真正想要的吧，但反正现在就比较按自己的感觉在活啊，这应该也不是问题
我也在追求和自己的深度关系——看，有什么感觉都认真对待，搞个文来梳理，寻找自己愤怒的原因。。。
所以，还没有找到原因
存在感太弱了，死亡焦虑太强了，不能当下达成目标，就有死亡焦虑，这是空间感差
事情不如意，就非常愤怒要立马直接回击，我才是对的，要按我的来，我的意愿更重要
这种自我存在感弱所以很容易应激保护，是怎么形成的呢
思考理解下，存在感应该是个体独立性被尊重、个人可以按天性自由生长——其实这个自己也还算正常吧
看到前面的“存在感太弱、死亡焦虑太强”，忽然就想到，强弱是有相对性的，相对于一般人，自己个性太强了
个人的能力相对于欲望太弱了，表现相对于完美程度也太弱了，想争高位但本身也不是很高才华的那种——所以个人存在感还是很弱，但好强，所以就容易应激
才能有限，但是又渴望事事做好，所以非常努力，但之前没有能力结构的概念，关系处理能力很弱，专业能力上还可以，但是自恋位又是在关系的基础上，需要他人的认可
之前错误的认知是，努力做到专业，就应该能获得认可，但其实关系理解力是要同等重要的
基层小管理层的普遍问题是情绪多——大部分都有自我中心、爱争对错好坏的问题，个人认为不错的专业能力很小圈能吹吹，再广一点圈子也就不值一提了，为什么他人要把高位让给自己呢？
实情在拎出来解构
个人在见众生上能力差，现在能去面对一些必须要处理的关系了，但总的来说，还是仅限于“实在避不开的”——要么是评估做的价值＞痛苦，要么是评估不做的痛苦＞做的痛苦，
总之“功利”的做判断后选择做的话，就能自我调节积极心态
对方要求自己做，但个人评估事情没啥价值——浪费时间，主观也不想做——没兴趣，总结：找不到自己的存在感
到事情具体，无价值的目标，经验预判是无认可的结果。。。而自己的时间成本、情绪成本可能会很大，但由于位的关系自己又只能去做
存在感在事情本身上弱，存在感在此事情的关系中弱，感觉不会被尊重，自己仍然有自恋的，位嘛自己其实一直都有反骨QAQ。。。。所以就激发出了内心非常强的愤怒
想想过往这种情境也有，内心反复愤怒，到现实碰撞的那一刻，爆发、激发、争吵。。。真的那时候太伤身了。。。
之前在应对不合那篇探索里思考，他人是一面镜子，面对他人时产生的情绪，其实是彼此三观和认知相撞，回馈给自己的那一部分
自己需要高存在感、但现实事情中的“存在感弱”，在脑中演大戏，也能激烈的碰撞出情绪，而且。。。还全部是自己承受。。。
所以，芒格说的降低预期，真的很有必要，没必要这样自残。。。自我伤害
全能自恋导致的抑郁、失眠，其实本质上都是这样，大脑对身体实践的不满，大脑打压本体，甚至下达终结生命的命令——你不配活着
除了你自己，没有人能让你不快乐
世界之外，没有别人，只有自己
所以到这里，好像是探索出来自己的愤怒是什么了，是对自己的愤怒吧
其实在上面提炼存在感是什么，是基于武志红老师说的，家长应该让孩子有说不的权利，给他们自由生长的空间
这样小孩子就能培养出很好的存在感
但是，这种只能帮一些觉得自己存在感很弱、总是有存在危机、总是应激的人去寻源，知道自己为什么会变成这样的人
而且正如自己探索的，强弱的相对性，自己的全能自恋高导致存在感弱，原生家庭是没有限制生长空间，但原生家庭的确加剧了个人的全能自恋
但成年人，觉得自己存在感弱的成年人人，终究要自己去解决这个问题
要怎么解决呢？
成年后的自己来养育自己，尊重自己个性的独立性，让自己按天性自然生长？
先找回自己的个性，找回自己的天性
尊重自己的感觉，每次有什么感觉，就去探究，自己真正的喜欢什么不喜欢什么，挖出世俗声音的干扰，去寻找内心真正的声音
当然，这刚开始寻找到的话，只能说是假设找到了，得用实践来看是不是真的是这样
需要补充很多认知很多方法的，这可能都要好几年的时间
找到个性天性之后，如何尊重，如何自然生长，方法在上面的基础上会容易些，但依然需要很多年的时间自我修复
所以，养育自己是个水磨功夫，个人觉得，少说也要预备个十来年吧
最后能达到：情绪平稳、身心健康、知道自己想要什么、人际关系和谐、家庭关系和睦^_^
那具体自己要怎么办呢？
我要时刻觉察自己的高自恋问题，真的越来越发现各种情绪上，都是它的影子。。。
想要自证自己很不错，想要别人认可，想要争对争好，而现实中自己其实真的很普通
也要警惕自己把高预期放在未来——之前其实放在了起明上，用起明高所以自己高，现在这套路也一样
像以前很喜欢说，我认识什么很厉害很厉害的人，我之前在比亚迪什么什么的。。。都是在借“势”争高
活在当下很重要的一点，其实是不要全能自恋，接纳自己是个普通人，过往差劲的其实很正常，就正常人，往后可能也普通，但就感恩和享受现在~
在当下遇到什么问题，就解决问题，没有问题，就推动目标，但享受当下，享受整个通往目标的过程，0-1的目标只是给个方向，不是用来达成的
不要焦虑以后，反正自己人生中，还没出现过自己应对不了的情况，因为自己一直很谨慎，而现在能力结构增加了，只会更谨慎，相信以后也不会有什么应对不了的。。。
over~
