今日水素轻生活：夏日吃冷食这些要注意

近期，不少地区的温度屡次破表，创下近年新高，成为实实在在的“火炉”。为了降温避暑，不少人已经远离热气腾腾的食物，各种冷食齐上阵，冷面、凉皮、雪糕、冷饮成为家中常备。然而腹痛、腹泻也因此高发了起来，贪凉一时爽却可能给身体带来各种后患。怎么吃冷食才能减少伤身?赶紧跟着今日水素了解一下吧。

夏季炎热天气，很多人时时刻刻冷饮不离手，从早到晚一日三餐的关键词就是“加冰”、“冰镇”、“冷冻”，如此不伤身是不可能的。今日水素提示，冷饮可吃，但要选对时间。中医认为，正午是一天中人体阳气至旺时刻，中午到下午三点也是一天中温度的高点，因此这个时间吃冷饮是比较适当的时刻。

此外，夏季高温，稍微动一下就浑身大汗，这时候就有不少人抱着冷饮、冷食大口吃，殊不知低温食物快速摄入，十分容易刺激我们的食道、消化道，造成腹痛、腹泻的症状。今日水素提示，夏日吃冷食切忌速度过快，冰冷的食物进入口腔后，应该等其接近体温时再慢慢地吞下，以免刺激食道与消化道。

另外，还有需要注意的一点是冷食摄入要适量。今日水素提示，夏日冷食看起来清凉，但很多都是高糖、高热量的食物，例如夏天常见的各种冷饮、雪糕，都含有极高的糖分，夏天常吃的凉皮、冷面、牛筋面等都属于淀粉类食物，摄入过多就会造成碳水超标，这可能是很多人夏季长胖的原因，因此夏日冷食摄入一定要适量。