兰州孕育科普:几个快速怀孕的小技巧!

1、抓住排卵期
研究表明,精子进入女性生殖道可存活1~5天,最多存活5天;卵子排出后最多存活1天。女性排卵时,一般没有特殊感觉,即使有些女性可能有下腹痛、腰酸、乳房发胀及情绪改变等症状,也难以确定排卵期。
这时候就要运用一些方法来监测。常用自我监测的方法有:日历法(根据月经周期推算)、基础体温法(测量基础体温)、观察法(观察宫颈粘液等)。想更准确,更推荐的方法是试纸测排卵,或者到医院请医生利用B超手段帮助大家检测排卵。
2、提高双方身体素质
春天的气候飘忽不定,忽冷忽热很容易出现感冒。若是体质比较弱,就很容易感染细菌,因此在备孕期,提倡夫妻双方多锻炼身体,比如说游泳、爬山、羽毛球等等。
运动强度要根据每个人的体质来决定,不宜强度太大,以不出汗或微微出汗为佳。此外在做运动的时候,最好制定一个运动计划,运动要有规律,要坚持,这样才会有效果。
3、进行食补
饮食结构的搭配可以根据女性的身体情况来决定。可以适当吃一些猪肝、菠菜和红枣养气血,同时多吃维生素C高的瓜果蔬菜,增强身体抵抗能力。