惊蛰到，万物苏！中医养生您可以这么做……
“微雨众卉新，一雷惊蛰始。”随着天气回暖，微雨落、春雷响，惊醒了蛰伏于地下冬眠的昆虫、野兽；桃花红、李花白，万物迎春复苏；黄鹂鸣、紫燕来，自然界生机盎然。
春季肝脏当令，惊蛰时节，天气回暖，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，若调养不当则易伤肝。老年人易动怒，易患眩晕、中风等疾病；年轻人则因阳气骤然上升，易引动体内的积热，如果不注意饮食和情绪，易出现面部痤疮、口腔溃疡、出汗多等症状。
两江新区中医院疼痛康复科副主任医师曾丽燕提醒，惊蛰养生应顺应阳气生发、万物始生、肝脏当令的特点，重在养肝明目，规律作息，愉悦心情；饮食少酸，养肝明目 “双管齐下”。
规律作息，愉悦心情
正如《黄帝内经》所说，春季作息应“夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生”。惊蛰起，万物欣欣向荣，人们应该顺应自然界的特点，早睡早起，舒缓身体，慢步缓行于庭院中、公园里，放松自我，使精神愉悦、身体通泰，顺应阳气的生发，就能达到疏肝、养肝的目的。
另外，避免乱发脾气，可以多参加些愉悦心情的活动，比如放风筝。早在宋代的《续博物志》中就有“春日放鹞，引线而上，令小儿张口而视，可泄内热”的记载。平日苦读的孩子们通过放风筝可以锻炼脑、手、眼的协调性，同时还能活动四肢及周身关节，强身健体。随着风筝高飞，大人、孩子昂首翘望，远眺可以有效缓解、消除眼疲劳，达到保护视力的目的。
饮食少酸，养肝明目
春天里，肝脏当令，酸味入肝，有补养肝气的作用，但凡事“过犹不及”，补过了肝气过旺，反而伤肝。故名医孙思邈有“春日应该省酸”之说，告诉我们惊蛰起要少吃酸味食物，多吃一些应季的绿色蔬菜，比如芹菜。
芹菜味甘、性寒，入肺、胃、肝经，《本草推陈》中说，芹菜“治肝阳头痛，面红目赤，头重脚轻，步行飘摇等症”；《本草纲目》里载有，芹菜与粳米煮粥，有“伏热、利小便”的作用。所谓“伏热、利小便”，就是清热利尿。
春季肝阳易动，常使人肝火头痛、眩晕目赤，严重者还会血压升高，此类人群和中老年人多喝一些芹菜粥，对调养肝脏、清利湿热、降低血压都有一定的作用。
按摩保健，安神明目助眠
春季风气盛，肝气旺，阳气升，受了风邪容易头痛，阴阳失交则易失眠，这时最简单的办法就是按揉风池穴。
双手中指、食指、无名指三指并拢，压在风池穴上。力量要稍微大一点，先顺时针，后逆时针。每次做2-3分钟，一天最好做3-5次。
风池既可平息内风，又可祛外风，还有安神明目、宣畅经气的功效。对于工作压力大的成人和学习压力大的孩子都是获益多多。当用眼过度时，按压这个穴能有效缓解眼部疲劳；当工作压力过大、无法安然入睡时，按压风池穴亦能缓减压力、安神助眠。
此外，坚持做眼保健操也不失为一种简便易行的科学保护眼睛法。做眼保健操可以按摩、刺激到眼部周围的攒竹、睛明、丝竹空、瞳子髎等多个穴位，达到疏通经络，促进气血流通，增强眼部循环，松弛眼部肌肉，消除眼睛疲劳，提高视力等作用。
曾丽燕副主任医师提醒，惊蛰时节，各种病毒和细菌也随之繁衍，诸如流感、水痘、带状疱疹等在这一节气都易流行爆发。为避免传染病，应少去人群聚集的场所，出门戴口罩，回家勤洗手，必要时还可以配个中药香囊，每个香囊里放入冰片、樟脑各3克，川芎、白芷、石菖蒲各10克，既能防外感，又能提神醒脑防春困。
健康两江提醒您，中医养生不是一朝一夕的，需要长久坚持。重庆两江新区中医院疼痛康复科可根据个人实际情况，为您提供艾灸、针灸、推拿、穴位埋线、穴位贴敷、穴位注射等服务。如有需要，欢迎至我院一楼疼痛康复科门诊咨询、就诊，医护人员将为您的健康保驾护航！
科室简介
重庆两江新区中医院疼痛康复科拥有全自动电脑电动牵引床、微波治疗仪、超短波治疗仪、蜡疗机、药物超声透入仪、中频治疗仪、起立床、四肢联动训练仪、肢体气压、便携式多参数监护仪、体外震动排痰机、吞咽功能治疗仪等康复治疗设备。
科室常年开展采用传统中医药、针灸、推拿、小针刀技术、穴位埋线、穴位贴敷、穴位注射、皮内针、艾灸、火罐、神经阻滞等方式结合物理治疗、作业治疗、运动疗法及康复护理技术，对多种急、慢性疾病进行康复治疗。对颈椎病、腰椎间盘突出症、骨质疏松症、骨关节炎、肩周炎、类风湿性关节炎、软组织损伤、偏瘫、颅脑损伤、脑卒中等疾病有广泛临床疗效，受到患者一致好评。
杨常礼 疼痛康复科主任、副主任医师
重庆市针灸协会第三届针刀专委会常务委员、中国老年学和老年医学会骨质疏松分会重庆市骨内科学组委员等。擅长针对颈肩腰腿痛等软组织疾患、神经压迫疾患、超声引导下神经组织针刀治疗、脑卒中后遗症所致的偏瘫、骨折后期关节障碍的康复、带状疱疹后遗神经痛、老年疾患的康复、面瘫、偏头痛等。
曾丽燕 副主任医师
重庆市针灸协会会员。擅长颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节病、滑膜炎、腱鞘炎、面瘫、带状疱疹、偏瘫、骨质疏松、局部及全身减肥、神经及关节软骨修复、面部抗衰美容等的诊治，并对其他科常见疾病，如慢性胃肠炎、失眠、便秘、痛风、痛经、月经不调、不孕不育等症也有独特的见解。
本文部分图片来源于网络，仅供健康传播，如有侵权请后台留言，我们收到后会第一时间删除
