原子习惯

1.Get 1% better.（每天进步1%。

每周 每月进步一点就好了

好的结果来自习惯

2.Your outcome is the lagging measure of your habits.结果是由习惯带来的，想改变结果就要改变习惯）

如果房子很乱 还要考虑我平时拿东西的习惯，如何让房间的收纳更适应我的生活方式？或者作出什么舒适长久的习惯改变？

3.What progress really looks like?（真实的进步是怎样的

进步的规律 从付出很多进步很少 到付出很少进步很多 。

4.Stop making goals.（停止立目标）要专注于整个系统

少一些目标多一些期待和展望。我想成为怎样的人？持有什么样的信念？许多目标和习惯（small wins)形成了一个系统。

5.Change who you are.（改变你的本质）

同上

6.Habit stacking.（堆积习惯。

写下你想做的事情 具体一点 

甚至做计划表 在旧习惯之前之后形成一些新的习惯 晨间日常 晚间日常

7.Be lucky.（变得幸运。主动创造环境去保持某些习惯）

物质上 关照我的愿望 我真正想成为的我自己

8.Make it normal.（“正常”。我们所认为的“正常”一般是受身边的人和环境所影响的，所以要警惕“正常”。近朱者易赤，近墨者易黑）

9.Change the way you look at things.（改变你看事物的方式）

想想我这样做的益处是什么 为自己增加动力 乐趣和对好习惯的认同感。而不是痛苦的自我鞭策和禁止。

10.It’s reps,not days.（是重复 ，不是天数。

我的理解是 重复多少次会养成一个习惯 这个数字是不固定的。在每个人 ，个人的每个习惯上，次数都有不同 。不去在意数字，关注自己的感受，完全不假思索就会去做才算形成了习惯。

11.It’s OK to be lazy.（适当懒惰。

方便 几乎全自动的东西。比如前一天晚上把书翻开某页 第二天直接读书之类的。

12.Don’t break the chain.（不要打破禁锢。

13.Track your habits.（记录你的习惯。

14.Never miss twice.（别失手第二次 

可以错一次 不用完美主义 不错第二次 不要溃败

15.Focus on strength.（只专注于自己擅长的事情。发挥天赋和长处）16.Choose right habits.（选择正确且适合自己的习惯。）

做自己人生愿景的主人 。立真正符合内心期待的目标。

习惯根据自己是否合适来调整

17. Goldilocks rule金发姑娘原则

太简单会做不下去 需要甜头 （我想 或许可以增加一点难度？太难也会不愿意做 、从难度找找原因 

18.（小成就）small win
19.（细化目标，可实施）be specific
20.（想养成新习惯，要让它变得方便实现）convenient