运动随笔记碎碎念

8月22日，苏州吴江，小雨， 第一次跑步自我心得：跑步前需要提前打下基础做好准备，我大体重优先从疾走、爬楼梯和骑自行车开始慢慢积累慢慢增加运动量，疾走4.5公里半个小时，爬楼梯150层25分钟内并且10分钟恢复到平复状态，骑自行车15公里40分钟五分钟内恢复平复状态，靠着这三种方式从2022年12月~2023年8月从200多降重到155（大体重减肥皮肤会松，体重到155开始控制不降重增加力量训练），前期增加腿部力量和耐力，给后期跑步打下基础，打下基础后开始准备第一次跑步，要注意不要步频太快步距尽可能的小要坚持跑步动作标准，初期步距步频选择以我以前跑到极限后没力气了还在保持跑步动作的步距步频为佳，不要急、不要急、不要急（我可是有更大的愿望要实现现在急给谁看）在一个安全的地方锻炼，第一次跑步低头看着自己的脚步体验一步一步慢慢积累不断前进，提升心境，不要在意身边超过我的人因为我们的追求不一样只是在某一刻动作一样，不要急于一时，他们能的我也可以只要给我时间，不要受无关人员的影响，第一次跑步胃部下方右侧有隐痛手托着跑了三公里后症状消失，怀疑位置胰腺、胆囊，每天看一下身体状况（身体是革命的本钱是一切的开始） 总结：积累、谨慎、小确幸的保持、坚持信念、不受影响。