2022年1月20日咱家吃的啥

今天，迎来了农历24节气中的最后一个节气——大寒。大寒过后，将迎来新一年的第一个节气，2月4号的立春。

“小寒忙买办，大寒要过年”，再有10天就过年了，在这节前的忙碌中，糖友们要把自己关照好，才能开开心心过春节。

糖友们，要想开心过年就要做到：主食粗细结合、饭量保持七八分饱，每天保证500克蔬菜，及时喝水，坚持血糖监测和体育锻炼。

糖友们，保持血糖平稳，规律生活，健康快乐，迎接过年。

早餐：

1.烙饼，40克（面粉重量。面：小麦面。）

2.菜心炒杏鲍菇，168克

3.煮鸡蛋，57克

4.拌鲜姜丝，16克

5.豆渣莴笋叶汤，1中碗

午餐：

1.蒸素饺，120克（面粉40克。菜馅80克）

2.上海青炒杏鲍菇，165克

3.鸡肉炒青椒，147克

4.自制豆浆，1中碗

晚餐：

1.杂粮米饭，148克（熟米饭重量。米：花豆、黑豆、扁豆、红小豆、大米。）

2.芹菜烧豆腐，175克

3.炖海鲈鱼块，96克（可食部分。）

4.自制豆浆，1中碗

两餐之间加水果，93克（橙子和圣女果的重量。）