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帕梅拉 - 10min 腹部+瑜伽训练慢速放松高效腹部有拉伸无器械 (Pam

2023-03-23 11:23 作者:小鸡岛篮球场 0人读过 | 我要投稿

腹部+瑜伽训练

00:20

1.卷腹加抬腿，腹部画圈

07:43

2.平板撑加卷起，侧撑转体加提膝卷腹

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