「德国兄弟」90%新手都在犯的错误

新手注意自己的动作有没有做到位，可以选择给自己录像或者对着镜子做

俯卧撑

脚的位置不要太近也不要太远

下去时要前倾身体

卷腹

不要依赖惯性

不要卷头

臀桥

腰不能反弓，保持下背中立

平板支撑

不要塌腰，肩胛往上顶

划船

用背拉而不是用手，肩胛往中间收

波比跳

收紧核心，脚跟着地

观念

并非只有跑步才能减肥