「Chris Heria」怎么纠正体态&增加身高

改善体态，可快速提高身高

1，超人式(背伸展) 3x20次

(大拇指向上，肩外旋)

2，仰卧卷下巴保持15s

(像下巴没了)

3，空体支撑15s

(腰部与与地面紧贴）

4，颈桥，尽可能长时间

(头顶地面，可逐渐提高高度)

5，动态臀桥，3x5-10次

(脚后跟着地，头顶地)

6，靠墙空体站立3x15s

(整个后侧尽可能贴近墙)