居家健身｜第44集:4个杠铃动作高效锻炼胸和肱三头肌，打造S身型迎接炎炎夏...

01 今日健身vlog 4个杠铃动作高效锻炼胸部和肱三头肌，打造S上半身迎接炎炎夏日

动作一：杠铃窄距卧推+颈后臂屈伸，目标肌肉：胸部，肱三头肌

动作二：杠铃宽距卧推，目标肌肉：胸部

动作三：手垫高俯卧撑，目标肌肉：胸背及核心

动作四：T杠跪姿推举，目标肌肉：胸部，肱三头肌