当情绪陷入过载状态，立刻停止8件事：

1. 停止逼迫自己生长。

2. 停止把幸福寄托在未来。

3. 停止自我惩罚。

4. 停止沉溺于过去。

5. 停止用单一标准束缚你自己。

6. 停止忽略内心的负面情绪。

7. 停止把注意力放在自己没有的事物上。

8. 停止向不爱你的人寻求爱。