南昌华儿山生殖医院备孕知识小课堂：备孕期间有哪些零食是营养又解馋的呢？

女性对于零食大多都没有抵抗力。但是备孕及孕期的时候，对于日常饮食又是有着诸多禁忌的。

自控力强的还好，自控力不太强的长时间吃不到难免会影响到备孕的心情，进而影响到受孕，那备孕期间到底能不能吃零食呢？其实是可以吃的。但是需要有选择的吃。

备孕期间能吃什么零食？

1、葡萄干

能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

2、大枣

它不仅自身含有丰富的维生素c，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。

3、板栗

板栗含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有补肾强筋、健脾养胃、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。

4、核桃

它自身含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖。

5、奶酪

这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素b群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。

6、苹果

苹果不但有酸甜香脆的美味，而且还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。另外，有便秘的准妈妈不妨可以多多尝试。

但大家需要注意的是，不管是什么零食，在选择的时候，最好优先选择放心信赖的大品牌。还有就是不要过多的贪吃零食，备孕期的饮食还是建议大家要均衡有营养。