黄帝内经-2.四气调神大论篇

春天，晚睡早起，不要杀生，不要夺物。要奖赏不要惩罚。所以小朋友春天的时候，想要啥东西，尽量满足，不要打骂和惩罚。

夏天，晚睡早起，不要生气，繁荣生长。流汗要透发燥热之气，以养阳。

秋天，早睡早起，与鸡同步。秋季金，主肃杀。主收敛。使意志安宁，平和。不然就伤肺，到了冬天就会下痢。

冬天，早睡晚起，不适合流汗。尽量少运动，收藏阳气。不然，伤肾。就会肌肉痿缩，精神不振。

天气是阳，地气是湿（云和雾）。
阳气盛，则地气不上应，阴虚则天不下交，
所以云雾不化精微之气。上应天不下露水。
地气上是为云，天气下为雨；雨出自地气，云出自天气。
至阴虚，天气绝；至阳盛，地气不足。

过多的云雾，是地气不升的象。地气不升，则天气不降。就是所谓的阴阳不交，易经里天地否卦，则万物不生……

这里的，“春食凉，夏食寒，以养于阳”，是讲了，夏天吃其季节而产的食物，帮助降暑，去燥热之气。

冬季也要吃相应季节的食物，帮助抵抗风寒。

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