?成功减脂27斤〽️冲刺120斤 DAY.6

🔥成功减脂27斤〽️冲刺120斤 DAY.6 放纵餐后，有氧2次🏃🏻‍♀️体重比昨日上涨📈0.6斤（还算稳） 今日体重139斤🔄 今日早餐：6:50 黄瓜半根，全麦面包35g，鸡蛋1个，火龙果半个，蓝莓10g 今日上午加餐：冰美式400ml 今日午餐：12:30 素炒青菜，凉拌木耳，蛋白威化饼1个 今日下午加餐：拿铁250ml 今日晚餐：19:00 黄瓜一根 今日喝水：2600ml 今日运动：空腹有氧（健走3公里） ‼️用餐小诀窍 饭前：喝200ml左右的水 用餐顺序：蔬菜-蛋白质-碳水-水果 用餐时间：平均17分钟 🤔定时吃饭，到时间了停下来问问自己，还要继续吗？ 饭后：站立20分钟（有条件的可以散散步）