今日水素轻生活：高尿酸人群饮品应该怎么喝？

我们都知道，一旦身体尿酸高了，就有痛风的风险，因此日常生活的各个方面都要注意，尤其是饮食会变得极其“不自由”，不仅再也不能想吃就吃，连喝什么饮品都要十分注意。大家都知道高尿酸人群不能饮酒，那么该喝些什么才更健康呢?今日水素轻生活带您了解一下。

一些饮品高尿酸人群确实不能喝，首当其冲的便是含酒精的饮料。酒精会刺激人体内乳酸合成增加，抑制尿酸的排出，诱发痛风。甜饮料中通常含有大量的果糖，会促进内源性尿酸的生成。今日水素还要提示，爱喝汤的朋友们要注意了，煮过的鸡汤、排骨汤及海鲜汤中嘌呤含量大大增加，也不适宜高尿酸人群饮用。

还有一些饮品高尿酸人群可以少量饮用。一是咖啡，有研究发现少量喝咖啡有助降低尿酸水平，但是咖啡因会使植物神经系统兴奋，大量喝咖啡的人则有尿酸升高的风险。今日水素提示，豆浆属于中等嘌呤食物，在痛风急性发作期尽量不要喝。而苏打水的钠含量较高，不建议大量饮用，以免造成钠摄入超标。

另外就是一些适宜高尿酸人群的饮品，一是水，以白开水与矿泉水为主。今日水素提示，水是人类的生命之源，高尿酸人群应主动喝水，充足的水摄入有利于促进尿酸排出。牛奶虽然高蛋白质，但嘌呤含量较低，建议选择脱脂或低脂牛奶。另外低果糖的果蔬汁也是不错的选择，例如芹菜、胡萝卜、樱桃、番茄等榨汁，注意不要额外添加糖或蜂蜜。