三步助你快速改善体质解决慢性问题，恢复健康

文/图： 正气站桩学堂

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如果你长期忍受病痛和心理压力折磨，长期服药没彻底解决，可以尝试通过以下三步，助你从根本上彻底解决问题。

第一步：由于慢病人群往往身上关节、肌肉都比较僵硬，气血运行不畅，经络也堵塞，因此，解决的第一步就是通过动态的肢体运动，去帮助松开身上的这些僵硬的地方，甚至矫正一些骨架上的变形，比如骨盆前倾后倾，高低肩之类。这一步我们可以通过练习筋骨诀来做到，它是太极拳的简化版本，动作比较简单，适合中老年人练习。

第二步：当身上的关节、肌肉等僵硬的地方稍微松开后，可以通过练习站桩，来加速气血的循环运行，同时翻开体内的病灶，开启人体自愈修复功能。

第三步：当身上的气血通过练习站桩加强后，再通过练习传统延年内功来强化五脏六腑，起到补益的作用。

以上是一个系统的练习过程，其实，以上每一步的练习都会使慢病问题得到大幅的改善，可以选择其它一步集中训练，当然，系统的练习是最好了。