《不羁的灵魂》引言&倾听头脑中的声音，抽取底层逻辑法重读（一）~

好吧，我已经无数次重读这本书了，当然每次都给我的生活带来一些升级——内心的安定性会成长，但是，升级的生活会有新的挑战，于是发现自己之前的理解不够用了。。。

我还非常喜欢在喜马拉雅上听书的朗读版

最近来到广州，开始了新的生活，工作就还好，但是生活上，想要升级了，想找个男朋友，想谈恋爱，在这种情况下遇到了一个边界感很差的男生，让我10多天来都非常难受——因为今天学了沈奕斐老师的课，看了下面的评论，才发现他在边界感上是有问题的！之前一直都处于自我怀疑中，当然过程中我也有错——所以，就这样over吧！！我要好好调理身体啦！！！然后开启新生活！

这一次的重读呢，就要用我新迭代出来的读书方法啦！

看了一下自己的专栏文章列表，原来是从2-17开始被启发的，那时候看了好几篇bethebeauty的识人系列，就想抽取下自己能记得住的逻辑，于是几篇一抽，发现，哎呀这太棒了！

然后扩展去抽沈奕斐老师的课，还有起明的课，好用的不要不要的

现在呢，就决定，可以来抽《不羁的灵魂》了，虽然我觉得这本书真的读了很多遍，但其实还是没有通，否则就不会每次读的阶段感觉升华，停一段时间就思绪纷杂

我的确是很心急的。。。但是这一次真的要稳住！

这本书的名字就是《不羁的灵魂，超越自我的旅程》，自我这个概念，在引言里面就出现，而第一章主要就是找到意识——那个真正的自我，引言到第一章是非常顺畅的

对自我忠实，这个具体的动作来讨论自我——我发现的确讨论一个概念的时候，要结合具体的应用场景，比如说讨论自律，其实每个人的定义都是不一样的，只有在场景举例中去讲述，才能明白对方所说的到底是什么，如果脱离场景讨论，那就跟甜豆花和咸豆花一样，永恒无解

通常人的问题，是忽略了时空观念中的某一个，比如把自我分为坏心情、抑郁、好心情时的自我，这是一种空间分割，但破解之道就是升维——不是在同一时间发生的，不影响每个当下对每个自我忠实

而下一个分类则更高端，自我、本我和超我，本我是本性，超我是环境期望，而自我是现实表现——不能全然本我不顾环境，毕竟人是社会动物，就是在某个环境下有角色要处理一定的关系的，也不能全然超我不顾本我，那样现实自我一定会崩溃——精神分裂就是这种压抑

所以，在时间线上，我们每个点只能选择一种平衡来表现，既不很压抑自己，也不无视他人感受——不是自我中心，也不是以他人为中心，哦，最高的境界是外圆内方，把自己的方修炼的足够小——这是瑜伽修行里面也说的境界，没有那么多的刺，不以自己的逻辑视为唯一正确的逻辑，对他人感兴趣，真正的活在现实中，但是坚守自己的底线方——这样通达智慧的活着

这样，升维之后，感觉还是能找到自我的，关于如何解放，现在自己的思考是，需要更多的底层认知来做指导——因为希望高效的向着目标前行啊，享受路途，的确是这样的，但是，选择一条好的路不是优先的吗？

解放自己，就是，不焦急，知道自己会走到——不用我是对的，不用我是好的，知道我是行的，并且享受这路途中的每一刻，没有什么疑惑——笨功夫实践就可以了，不会缺力量——忠于自我是最有力量的，也不会再责怪他人——当然，智者基本素养

做自己会产生一种正反馈，会让成长升级，当看到周边很多人都为不敢做自己而退缩时，就会感动于自己的勇敢，感恩这一路的收获，人生的真谛，是不欺骗自己^_^

重读引言部分，抽一下逻辑，首先概念要在场景中讨论，自我的概念放在忠于自我中讨论

跟起明的课程讨论概念一样，先列举通常大家的认知——大家认为的自我和困惑，不过这里只是引发思考，并不解决，然后让大家不对深奥畏难，并且讲述学完本书的收获——这是一个非常成功的引言

对我而言，困惑没有了，收获也能get，但是具体，还是要重学，去看看自己漏掉的，到底是什么

第一部分，唤醒你的意识

我一直觉得这部分是自己最熟悉的，现在听语音版都跳过这一部分了，然鹅，新方法读书还是得每部分都认真，看，引言都有新收获了^_^耐心啊！！

1.1 倾听头脑中的声音

头脑中一直有声音——对，我现在就是，晾晒衣服的时候，收拾家务的时候，睡觉的时候。。。知道第一章是找到意识，然后站在背后，就能解决这无休止的声音，可我做不到。。。所以，我也知道真气运行的练法，可我也还是做不到。。。

声音的特点：

1，声音永不停歇，QAQ是的，我知道，的确，想想我跟闺蜜唠叨都担心她嫌烦尽量控制，但是，自己居然每天翻百倍的这样唠叨自己！！我是多能忍啊QAQ

2，声音总是在试图逻辑自洽，是的，想法应该就是声音博弈的结果，想法每天都变QAQ，可见脑中每天都在各种博弈——真累啊

3，我们没法用“闭嘴”来命令这声音停下来。。。正确的方法是把它当外面施工的噪声——不用去分辨，让自己从音乐耳中停下来，用那个柴火哔啵的那个故事来理解它——就是乐曲罢了，干嘛分辨每个音符？只要沉浸在要做的事情，噪声会被思维屏蔽的

第三个解决方法，是很难实现，所以下面再详细的讲策略

1，理解主观-客观，先从看桌上的三个事物，清醒的知道那只是自己看到的对象，并不是自己开始

2，我们听到的声音，也是一样的客观事物，加个环节，就是听外界的声音，哪怕是外界对自己的评论，我现在也能很清醒的知道，那关我P事

3，现在到了内心的声音了，其实这也是被自己看到的对象，并不是自己，所以，现在也要学会一句——关我P事，就跟听到七大姑八大姨的拉呱一样，真的没必要参与其中浪费时间精力情绪

的确，日常听到拉呱，自己感兴趣的也要插一嘴发表意见，展现自己思维深度什么的。。。。可是，自己不是现在已经醒悟了？倾听和给别人意见，我都想要收费了啊！

所以，头脑中的声音，大部分是毫无意义的

生活是远远超过所能控制的范畴的——生活是不可控的

空想也是对世界没有任何意义的——头脑中的声音本身是没有意义的

1，想要改变客观世界是不可能的，比如总盼着明天不下雨

2，想要控制事情的进展是不可能的，比如推断客户会不会下单

生活本身其实没有什么问题，问题是对生活的空想——想要控制和其实不可能达成

那为什么还会有空想，归因：内心有积累的能量，紧张、害怕、欲望力量堆积

比如生气的时候，头脑中声音就会很活跃，力量堆积——就想要喋喋不休来释放

但是，复盘这个归因

当没有困扰的时候，声音也在活跃，为什么？

归因：这样会感觉自己能掌控世界

自己在精神的空地上，创造了一个可掌控的精神世界

这个世界和现实世界是不同的，是我们微妙的加工过的，只呈现我们所看重的——好像这叫削足适履，阉割现实世界，以便能放到自己的有限的心理模式中

1，如果现实符合你的模式，你就觉得舒服

2，如果现实不符合你的模式，你就在内心批判它，然后思考如何解决，或者安慰自己，这样才会觉得可控了

所以呢，你就好可怜的活在小圈圈里面，比那些你看不上的倚老卖老者也高明不到哪里去

但如果你不再这样阉割现实世界呢？

你肯定会体验的更多啊

1，你会觉得不舒服，因为过去习惯了思维的讲述，思维的讲述给了一种安全感，而现实好像太没有安全感了

2，但你还是要去超越那个没有安全感的自我——那个用讲述来虚弱保护自己的自我，打开内心之门，去认识那个真正的自我，那个观察了一切的人

这，是内心觉醒的契机

艾玛，第一节over

特别开心现在每一次的学习之前，我都不知道要怎么学习这一章，但是我又确定学习过程中，我就会get学习的方法，而且最后的收获一定是令人惊喜的——我们无法理解高过自己的层次，但是我又特别确信自己是在爬楼梯，会上一个台阶，这种感觉真的是太玄妙了^_^

首先这一节学下来，我梳理了4个小分类点

第一个是内心声音的三个特点，第二个是把声音剥离开自己的方法，第三个是分类阐述空想没有意义，第四个是通常阉割世界的做法，第五个是不再阉割世界的话会出现的状况

首先，声音的三个特点是不会停、逻辑自洽、和叫停不了

剥离声音的方法，先意识观察的现实客体不是自己、然后想到他人评论的自己不是自己，最后意识到内心的声音也不是自己

空想世界的运行没用，空想事情的进展也没有——别费劲儿了

当事情符合自己逻辑时ok，不符合时就削足适履的片世界。。。来逻辑自洽

要剥离会很不习惯，但是，要把她搞掉，才能进入下一关的大门——觉醒

再次提炼，这是声音的特点，声音的内容，声音的意义，剥离的方法，剥离的价值

哇塞！！！！特点可以是feature，价值和意义可以是benifit，不过这个逻辑不太好，内容和方法就没有了，FABE本来就是卖货逻辑，而说明一个事物的逻辑

我来思考下，事物的内容，事物的特点，事物的意义，解决的方法，解决的价值

行吧，先把这个框架搞了

yes&over^_^！！！