晚上膝盖疼的睡不着，白天走路也疼痛难忍。

试试这几个中医推拿手法，缓解膝盖疼痛。

(1)在膝下垫软枕。以滚法施于大腿股四头肌1~2分钟。

(2)捏拿股四头肌10~20遍,按揉血海、梁丘、伏兔、风市等穴。

(3)按揉髌骨周围，压痛点及关节间隙、髌韧带、内外膝眼、小腿前外侧、阳陵泉等处约5分钟。

(4)推揉髌骨。用双拇指向各方向推挤髌骨,双手合揉膝。

(5)屈膝摇3~5次,而后先过屈后过伸,加压3~5次。

(6)患者俯卧位,滚揉按腘窝及小腿后侧2~3分钟,重点是委中、承山穴。

这套动作下来可以放松膝关节，减轻腿部疼痛感，赶快点赞收藏学起来吧。