牙龈炎上岸，亲身总结11大口腔护理危害误区！

大家看下面这张图就知道我的牙龈炎真的很明显，前段时间牙痛的不行，就去检查了一下，说是牙龈炎。牙医给我做了龈下刮治，还说让我好好清洁牙齿，要不就会发展成牙周炎。

我按照牙医的指点找了很多关于牙龈炎的口腔护理方法，还真发现个还不错的，每天坚持护理总算是慢慢有好转了，虽然不能恢复成之前的牙齿，但口腔状态已经好很多了!下面我就将自己的口腔护理方法分享给大家，希望能帮助到同样受牙龈炎问题困扰的朋友们，明白平时做口腔清洁护理！

以下就是我的口腔护理方法，全都分享给大家。

每年进行一次洗牙。洗牙可以将牙龈炎的致病因素如牙菌斑、牙结石都彻底地清除干净，可以有效改善牙龈炎问题，还可以预防其他牙病，但洗牙次数不能太多，每年做一次就可以了。

适当按摩牙龈。按摩牙龈可以促进牙龈软组织的血液循环、新陈代谢，改善牙龈炎问题，大家可以用手指或牙刷按照一定的方向来按摩牙龈，也可以用冲牙器，按摩牙龈的效果更好，还可以清洁口腔。

刷牙方式要正确。我以前会横向刷牙，后来牙医提醒我这种刷牙方式很伤牙，并建议我使用巴氏刷牙法来清洁牙齿，不仅清洁效果更好，还更护牙。大家可以根据下图来学习巴氏刷牙法。

要定期进行口腔检查。建议大家每隔三到六个月就进行一次口腔检查，可以帮助大家尽早地发现自己存在的牙病，便于大家及时进行治疗，牙病在早起治疗不仅效果好而且费用低。

注意饮食结构要平衡。患上牙龈炎之后，大家要注意均衡饮食，建议大家多吃一些粗粮、水果、蛋白质、蔬菜，只有确保饮食平衡，牙齿牙龈才可有获得足够的营养和抵抗力，避免牙病快速恶化。

尽量不要吃刺激性食物。患有牙龈炎问题时，我们的牙周组织会比较敏感脆弱，因此不仅以大家吃过热过冷、辛辣刺激类的食物，避免刺激到牙周组织，加重牙龈炎问题。

牙刷定期更换。牙刷使用寿命有限，最长只能使用3个月，否则刷毛会变得十分粗糙，不仅没有好的清洁效果，还会滋生大量细菌，使用这样的牙刷，只会加重牙龈炎问题。

上面都是针对日常生活习惯分享的一些口腔护理方法，下面我着重来讲讲我使用的口腔护理产品。

牙医建议我使用电动牙刷、冲牙器来清洁牙齿，因为出现牙龈炎的主要原因就是口腔清洁不到位，传统的手动牙刷清洁力是比较弱的，往往刷不净牙龈沟、牙根、牙背、牙缝等牙病高发区，但如果大家使用电动牙刷、冲牙器的话，就能将牙齿清洁干净，有效抑制口腔内的牙菌斑生成，对牙龈炎有预防改善的效果，坚持使用还能美白牙齿、去除口臭，因此牙医普遍建议患有牙龈炎的人群使用电动牙刷和冲牙器。

事实上，无论是牙龈炎患者还是普通人都很有必要使用电动牙刷，因为国人的口腔基础真的太差了，超过90%的人都存在口腔问题，手动牙刷已经不能满足国人的口腔清洁需求了，所以牙医现在都很建议国人使用电动牙刷及冲牙器。

但要注意很多品牌也会有伤牙风险！尽量选择震感均匀、频率跨度大、不伤牙的专业品牌，比较推荐的是飞利浦、洁碧和扉乐，但飞利浦、洁碧力度太强，不太适合牙龈炎人群。

扉乐FILIX是国内公认的“不伤牙”领域的鼻祖，也是专业度最高的品牌！被众多权威媒体列为“性能排行榜首”，是电动牙刷中罕见的有医疗背景及严谨医疗研发标准的牌子。清洁力一流伤牙率最低，经国家级权威检测机构检测高效清洁下降低80%摩擦伤害！还是业内首个提供正畸刷头的品牌。之所以强悍，源于专注死磕！不搞花里胡哨的功能，没有多余型号，多年来死磕一款产品，升级迭代二十多次，从不做广告，靠着牙医推荐火了，线下渠道销量暴涨。

要使用软毛牙刷。出现牙龈炎问题的时候，一定要使用质地柔软的牙刷，如果使用硬毛牙刷，对牙龈的伤害会比较大，可以会加重牙龈炎问题。

要多使用牙线。牙线可以针对性地清洁牙龈沟、牙缝，经常使用牙龈可以避免邻面龋，还可以预防改善牙龈炎问题。牙线建议大家使用舒克、小鹿妈妈家的。

建议大家定期清洁舌苔。除了要清洁牙龈牙齿，对于舌苔的清洁大家也需要注意，舌苔上也有很多细菌，因此我建议大家用舌苔刷来清洁舌苔，一周清洁一次就可以了，舌苔刷可以使用参半家。

不要使用漱口水。很多人会有一个误区，以为漱口水对牙齿牙龈好，但实际上漱口水内有太多的酒精、抑菌剂、染色剂等化学成分，会破坏口腔内正常的菌群平衡，刺激牙龈牙齿，加重牙龈炎问题。

上述口腔护理方法都是我亲测好用的，可以帮助大家渐渐改善牙龈炎问题，希望大家可以坚持下来，都能远离牙龈炎的困扰。