跳绳减重，开始

        由于疫情持续了2年多了，参加乒乓球运动的规律被逐步打乱了。外加这锻时间饮食自律也减弱。体重不断上升达到了68.7，比半年前重了5公斤。为了恢复健康体重，遂开始探寻最适合的运动方式。最终选择了跳绳。之前由于跑步时膝盖外侧痛，也找不到原因和治疗方法，所以放弃了。

        初跳时，最多坚持10分钟，一个星期后开始加量，两个10分钟。两个星期后开始3个十分钟。已经跳了两天30分钟了，腿部没有不适感，真的是万幸了。

         我发现运动以后，能够有一种快乐感，可以替代饮食上的精神快感需求。如果不运动只减少进食量确实是扛不住。