中健华科：掌握这几种食物 有效补充气血！

导语:随着时代不断的发展，越来越多的女性朋友都是非常注重自己的外在形象的，而且对于自己皮肤的管理及身材都是非常注重的。经常会频繁的出入美容院以及健身房，甚至会花费很多的钱来买一些特别昂贵的护肤品，就是能够使自己的皮肤看起来更加的细嫩，更加的有光泽。想让自己散发出由内而外的魅力，单纯的靠护肤是完全不够的，特别是对于一些来月经的女性朋友，可能就会导致身体气血不足，也会直接影响了人们的颜值。

那么怎样才能够知道自己的身体气血是否是充足的呢？一般来讲，一旦我们身体的气血不充足的时候，会有以下几种表现。

一、当女性气血不足时，会出现以下这几种表现

1、皮肤失去光泽

如果一个女性朋友的皮肤看起来没有任何的弹性，而且看起来黯淡无光，皱纹特别的多，也有可能是因为身体里面的气血不足引起的。而且一个女性朋友如果体内气血不充足，还有可能会导致出现皮肤粗糙，黯淡无光，甚至是导致皮肤出现斑点。

2、头发枯黄

如果一个女性朋友有头发特别的干枯而且经常的掉头发，可能也是因为身体里面的气血不足导致的，这个时候一定要多吃一些能够有助于补充气血的食物，从而才能够有效的解决这种问题。

3、眼睛干涩

如果一个人的气血不充足的时候，可能自己的眼睛也会特别的不舒服，就会出现眼干眼涩的情况，而且自己的眼皮也会特别的沉重，提不起精神来.这个时候一定要检查一下是否是身体里面的气血不充足引起的，而且眼睛里面可能还会伴随着红血丝。

4、手脚冰凉

到了冬天可能有很多人会有手脚冰凉的症状，这是非常正常的，但是如果在一年四季都会出现手脚冰凉的症状，一定要引起重视，这样才能够使这种症状减轻。

5、牙龈萎缩

对于一些气血不足的女性朋友来讲，可能他们的牙龈都会提前的萎缩，而且牙缝会变得特别的大，如果出现这种情况有可能是气血不足导致的，一定要积极地采取补救的措施。

二、若想补充气血，在平时可以多吃以下这几种食物

1、枸杞

在日常生活中可能有很多人都比较喜欢用枸杞泡水，因为它的药用价值特别的高，而且里面的原有物质相当的丰富。它是能够直接抑制多糖在我们身体里面转化成脂肪的，能够加快脂肪快速的燃烧，帮助人们减肥塑形。所以在平时可以多选择用枸杞泡一下水喝，能够帮助人们减肥，还能够补充气血，能够使身体里面的湿气及一些有害物质快速的排出。

2、黑豆

黑豆它是一种高蛋白低热量的食物，它里面所含有的蛋白质能够达到40%，其中有我们身体必备的18种氨基酸，吃黑豆能够有助于身体健康，而且能够使头发变得乌黑有光泽能够补充气血。

黑豆的制作方法是多种多样的，所以想要补充气血，大家可以直接选取用黑豆煮乌鸡汤喝，效果更加显著。

3、胡萝卜

胡萝卜里面所含有的维生素B，以及维生素C都是特别丰富的，而且是我们身体所必需的营养元素，它能够给人们补充气血，而且用来炒胡萝卜丝或者是熬粥都非常好。

主要是经血从子宫中来，子宫保护得好不好，直接影响月经的正常与否。饮食日常生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,阴阳失去平衡，导致子宫收缩功能下降,经血及毒素就无法正常代谢排出，甚至部分滞留体内，下面下不去，上面下不来，不通则痛，就会出现赶前错后，量多量少、痛经、宫寒以及月经不调等月经紊乱等异常情况。

闲时到田间采煮些紫花佩兰,煮水加红糖，原产地连云港灌南，多年生草本植物，叶子是对生为管状花，花期8-11月。春季采收。开紫色花，煮好后尽量少食生冷油辣之物。

女性朋友想要给身体补充气血，除了通过平时的一些食疗之外，还要养成良好的生活习惯，要保证每天要有充足的睡眠时间坚持每天做运动，能够使气血快速的补充。

结语：不知道大家还有没有更好的补充气血的方法，大家可以尝试一下文中所讲到的这些