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15分钟晨起空腹有氧燃脂训练｜全程站立无跑跳｜适合大体重零基础｜一遍暴汗

2023-03-26 20:31 作者:天天打球xx 0人读过 | 我要投稿

空腹有氧燃脂训练

1.瘦全身（无跳跃）

00:01

每个动作20秒，期间休息10秒

2.暴瘦全身（无跳跃）

04:00

核心收紧

3.不跑不跳瘦全身

08:02

8个动作为一组

4.高效瘦全身（无跳跃）

11:59

6个动作为一组

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