高三超级努力，但是成绩不进反退，非常焦虑，该怎么办?经验分享

在我高三那年，刚开始模考的时候，成绩起起伏伏，看着其他同学愈发向上，我的心里很难受，为什么同样每天在学习 人家进步那么大，我却在原地踏步，甚至后退，一定是我还不够努力，于是抱着这种心态，我每天又将很多的精力投入到学习当中去，每天宿舍里第一个起床，在别人还在酣睡中，我早已踱步楼道中背书，中午放学，我也是一直留在教室里最后一个，很晚才去吃饭。 这样一个月下来后，我很有信心赢得下次模考，然而，结果出乎意料，我的成绩非但没有进步，反而退了一大截，我开始不相信自己，甚至觉得我较其他同学而言智力低下，我整天郁郁寡欢，不知道该怎么办，可是我不能放弃啊，我必须努力，还没有拼尽全力怎能提早下结论，我认真研究了自己之前的学习方法，发现之前的学习确实投入了大量的时间，但是却没有有效利用，我以为自己起那么早，背那么多书 一定会有进步，但就是由于我这种心理，导致我走向了“感动式”学习，我没有静下心来认真想想自己的目标是什么，而是盲目的付出，死学习。 想通以后，我没有再急着开始学习，而是认真想今天要完成的学习任务，无论是哪一科，分成一小段慢慢完成，不是再赶进度，看自己学了多少，而是是否真的记住。例如记单词:先看记哪本书；再看记那一单元；这一单元分多久完成；一天需要记多少；早晨记得下午晚自习要温习一遍。没有之前那么大的压力，只是认真完成自己每天布置的学习任务，心态也有很大的改善，渐渐的，我的成绩有了改善 一切都在向着好的地方发展。