想要获得持久巨大的改变怎么做 《掌控习惯》读书笔记

第一章 微习惯的惊人力量

此章节阐述的问题：

问题1 我们想实现某个目标，例如取得理想的成绩，学会一门技能，应该把我们的注意力放在哪些方面？

答：每天进行微小的改进

关注我们当前的行进轨迹（真正掌握了多少个知识点，真正弄明白了多少个题目）而不是我们得到的结果（考试的成绩）

问1.1什么要关注微小的改进

答 微小的改进会随时间累计放大——习惯具有复利性

问题2 如何理解我们当前得到的结果

      我门当前的结果是衡量我们习惯的滞后指标（结果滞后性）结果并不能很准确地衡量我的当前行为对我们对目标的贡献

问题3 形成习惯的初期我们会遇到什么问题

     失望低谷，潜能积蓄期，反馈滞后性

在形成习惯的初期和中期都有一个低谷期，我们的努力看不到任何效果，我们没有得到我们期望中的回报。

结果不是我们预期是线性的，我们每天付出1分的努力每天就能得到1分的回报

真实的情况是我们每天付出1分努力只有0.1的回报，但是当你坚持到了100天，你就可以获得500的回报。

问题4：如何理解微习惯

微习惯是一种有规律的练习或惯常举动，本身微不足道且简单易行，确是不可思议的力量源泉；他是复合增长体系的一个组成部分。

微习惯是原子习惯，一个一个习惯会累加在一起形成复合效应。例如说对高中生来说 早睡的习惯＋高效学习的习惯 早睡→充足的精力→学习加高效→有更多的时间可以用来睡眠→学习效率进一步提高。

问题5：知道了微习惯这个知识后，我们应该怎么做？

不求给自己定过高的目标，但是要落实实行自己的体系。

关注我们整个体系而非单一的目标

例如 准备高考 不只关注分数

     关注体系 每天的睡眠质量和睡眠时长

              每天的学习时长是否能得到保证

              学习方法是否有效，包括记忆的方法，理解概念的方法，刷题的方法，检测自己学习成果的方法（考试），解决自己不会的问题的方法。