长时间坐办公室，平时应该注意怎样的运动锻炼方式?
每天长时间坐着，超过8小时对着电脑，办公室的生活越来越不健康，教你办公室小运动，让你轻松告别疲劳。
运动一：飞镖
飞镖可算是最佳办公室运动，不占空间、不费时间，对缓解久坐产生的肩颈、手腕、视觉疲劳等都很有效果，另外对锻炼人的运动、视觉、神经系统都非常有益。所以这项运动不但可以缓解疲劳，还能成为同事们“暗处较劲”的比武场。
运动二：哑铃
考虑一下在你的办公室放几个哑铃。当发现自己提前完成工作的时候与其在电脑上玩一局纸牌，不如锻炼一下肌肉。如果不想花这个钱买哑铃，也可直接买两瓶矿泉水就可以了。据说锻炼效果一样理想。
运动三：跳绳
买一根普通的跳绳不过10元钱，但是携带方便，所以非常适合上班族。从效果来看，跳绳是耗时少、耗能大的有氧运动，既能锻炼腿部、小腹、手臂等多块肌肉，又能增强身体的协调性，训练反应能力。持续跳绳10分钟与慢跑30分钟的效果差不多。当然，你也可以购买带有计数功能的跳绳。
运动四：扳手腕
两个人就可以玩的一项运动。扳手腕看似是比赛臂力和腕力，实际上运动范围牵连到胳膊、小腹、和腿脚，甚至是内脏。在相互较劲时增进了感情，最重要的是可以活动一下鼠标手。当然这项运动鞋不用花一分钱，只要有人故意和你一同进行就OK了。
办公室轻松减压：减压、松弛办公操
1、收腹摇腿轻松减压：当然有些办公室小运动既不用借助于小工具，甚至也不用找人帮忙，自己一个人应能轻松搞定。
常常收腹：坐在椅子上，两腿慢慢往上抬；两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹；吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松；小腹已收到最紧的程度时，，气也同时吐完；将腿慢慢放下，肩膀与小腹都放松后，开始缓缓吸气；重复8次。
左右摇双腿：“办公室一族”需要久坐，然而久坐会腰酸背痛等身体不适反应。对此你不妨每隔两小时，“左右摇动双腿”五分钟，这样可以立即改善下肢血液循环，舒缓腿部的僵硬。你也不妨伸伸懒腰，松弛一下脊柱，畅通呼吸或者站着把脚伸直，把脚尖往上往内翘。
摇头晃脑：“办公室一族”经常需要提肩打字和凝视电脑屏幕，因此容易出现肩痛、颈痛。针对这一办公室疾病，专家建议你，当在操作电脑一小时后，左右摇头晃脑三分钟。这样运动能够活动颈动脉，畅通呼吸管道，使得累积的疲劳容易散开。
