高效减脂一周课表，不浪费任何一分钟！

每日30min之内计划2

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DAY2:【细腰 腰线 马甲线！这套动作绝了！【跟练】-哔哩哔哩】 https://b23.tv/bdu2uv2

【练完超爽！4首歌燃脂有氧操，膝盖友好无深蹲-哔哩哔哩】 https://b23.tv/diKwKyv

DAY3:休息

DAY4:【无可替代的细腰收腹｜我的腰就是这样练细的-哔哩哔哩】 https://b23.tv/6z9Rsxc

【15分钟高效燃脂HIIT-哔哩哔哩】 https://b23.tv/4LkFql1

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DAY6:休息

DAY7:【这样练腰腹，脖子不再酸！一个月让腰围再小一圈-哔哩哔哩】 https://b23.tv/r1qo0l8

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