2022年9月3日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

蔬菜每天都要吃，面对多种蔬菜如何正确挑选购买，给你几点建议：

1.有霉斑点和挤压伤的菜不买。

2.过于水灵、新鲜的蔬菜中，含有过多的氮肥，不要选择。

3.水洗过的菜存放时间短容易烂不要买。

4.不要选择已经冷藏保鲜过的蔬菜。

5.有腐败味和明显异味的菜不要买，可能用化学溶剂浸泡过。

6.尽量不吃反季的蔬菜。

7.不要购买顶部、每节之间太长的蔬菜，可能喷洒了许多生长素，杀虫剂。

早餐：

1.槐花肉包子，195克（面剂105克。肉馅和槐花90克。）

2.凉拌黄瓜，123克

3.煮鸡蛋，54克

4.卤蘑菇，31克

5.香菜白菜汤，1中碗

午餐：

1.杂粮馍，55克（面粉重量。普通面粉、玉米面粉、马齿菜。）

2.五香豆干，118克

3.胡萝卜炒芹菜，164克

4.薏仁绿豆汤，1中碗

晚餐：

1.馒头，50克（面粉重量。普通面粉、全麦面粉。）

2.冬瓜炖肉，213克

3.凉拌芹菜叶，104克

4.黄瓜鸡蛋汤，1中碗

两餐之间加水果，132克（西红柿重量。）