未来30天，天气开始转凉，自然界中阴气渐盛，阳气渐衰，这三件事最容易损耗我们的气血，快看你有没有中招！

第一件事，过食辛辣。

像辣椒、葱、姜这些食物啊，都属于辛辣发汗之品，这个时候就要少吃了，以免过度发散泻肺，并且辛辣食物容易滋生内热，秋天呢又是燥邪肆虐的季节，所以最好少吃，以免上火。

第二件事，大汗淋漓。

夏天温度高，腠理开泄，出汗也比较多，但是在立秋之后，就要开始收敛津液，避免出汗过多了，因为秋季对应着我们的肺脏，而肺又喜润勿燥，如果出汗过多，会耗损津液，导致肺气宣肃失常。

第三件事，饮食滋腻。

立秋之后，气血开始慢慢往回“收”了，这个时候就应该养好脾胃，只有脾胃强健了，才能充分运化食物，养足气血。而过于肥腻、厚重的食物呢，会加重脾胃的负担，影响食物的运化不说，还容易滋生痰湿，所以大家饮食上也要保持清淡。

下面贾医生再来跟大家分享一个3味药的小方子，帮你养好脾胃，补足气血。这三味药分别就是：山药、红枣、茯苓。

山药的药性非常平和，既能健脾养胃，又能生津益肺，还能补肾涩精，哪怕是脾胃虚弱、气血不足的人呢，也不用担心虚不受补；茯苓呢则是能健脾化湿，增强脾胃的运化功能，排掉体内多余的湿气；红枣甘温补脾，益气养血，还能安神助眠。

如果你最近老是吃不下饭，觉得浑身没劲儿，手脚发沉不想动，大便不成型，黏腻容易粘马桶，那就可以参考这个小方子了。不过贾医生还是要提醒大家，尽量在专业医生的指导下参考用药，切勿随意乱用。感谢大家的观看，我们下期再见！