维持膝关节稳定最重要地肌肉

维持膝关节稳定的肌肉不直接生长于膝关节。

臀中肌可以为运动员提升运动表现，保持膝关节稳定。

训练方法：

最有效的训练居然是侧桥。

检测臀中肌是否无力可以使用单腿臀桥，时的稳定程度。