当前的一些自我心理调节方案

我周围的人（包括我）的94364944性抑郁在2022年达到顶峰， 947464以及收缩性9436423加速、放大了经济下行的缺点，947464和管控制度除了造成他本身应该造成的生理上的损伤，也成为很多负面情绪的发泄口，947464中的对立超越了以往的男女对立，一跃成为粉饰其他核心矛盾的外衣。

诚然，我作为个体，说自己有94364944性抑郁多少显得有些矫情和“高估自己”，对一些方案评头论足是没有经受过哲学、社会学、心理学等训练的纯工科生很难做好的一件事。但是群体性的抑郁心理则可作为一个有力证据。

任何行动都有目标，用科研中常见的说法，制订方案，可以说成多目标优化的过程。很难说A、B两个方案之间孰好孰坏，即使我们都认为生命健康>财产>精神健康，也无法给定这三个值的权重，没有精确量化的权重和严谨的评价体系，给出合理的解决方案只是妄想。

但倒也不必悲观，给出合理的解决方案本身就对平凡的人类要求甚高，如果把美好生活的希望寄托在他人的英明决策上，那只会出现无尽的失望。或者说即使再怎么英明，也无法顾全每一个特殊的个体。

所以很多事的概念再大、再高，我们最终都会落在自我的概念上，自我财产的损失，自我理想的瓦解，自我心态的崩溃。心理状态的主动干预成了我们逃避不了的课题。或许这样讲显得格局小了，但这确实是我目前最关注的问题。

经我时间不长的证实，看书确实很有用，包括看别人的书评、总结，类型则不限于心理类，社会学、哲学、历史、理财类都可一览。书籍，尤其是著名的、出版时间较长的，是经过证实的知识的总结，比网络上批量产出的心理学短视频要正经不少。当然也要对书籍保持怀疑，了解它是哪个年份出版的？在何种文化下研究的？尽信书不如无书。

沟通交流，也是重要的。在沟通中逐渐建立起对自己的客观认知，建立起对自己所在群体的客观认知，缓解负面的情绪，或者只是单纯的抒发一些情绪。

远离负面情绪产生源。这一点因人而异，如果我大部分的精力本身就要用于维持心理转台的平衡，没有力气再做别的事，那远离负面情绪就是非常必要的，新闻媒体、产生负能量的人，这些都要远离，物理上做出隔绝，卸载APP，把自己放在一个舒适的环境中。这不会主动缓解，但是会让负面情绪不再变重。当然，在做出行动之前辨别负面情绪是最重要的，是不是在看了某些媒体之后发现心理明显的变化？识别这些变化能才做出合理的躲避，有的媒体使我产生的是适当的压力，看完之后学习的欲望甚是强烈，即使会产生一些痛苦也可不避免，如果是刻意制造对立和焦虑，则赶紧别沾边。

创造。看书只是对自我的input，我常常感受到，脑海中有杂乱无章的想法，而我无法有逻辑的梳理出来，或者对某件新闻产生了跳跃性思考但是无法概括，其实我想不论思想再不成熟，也需要有一个output，交流就是一个很好的出口，但是用一些文字的表达是梳理逻辑的更好方式。除了文化、思想上的表达，也可以做些手工，产生一些东西，这些是艺术的表达。表达情绪、思想、想象，做一些非电子化的事。