当压力变成「病历」，我们的身体到底发生了什么？

不知道什么时候开始，常常因为一些小事就莫名烦躁、彻夜难眠，大把大把掉头发，长痤疮，拉肚子……

当心！这是身体的报警信号，而你可能正处在压力中而不自知。

当遇到威胁或刺激时，你可能会心跳加快、血压升高、手心出汗、肌肉紧绷，这些都是压力下常见的生理表现。

如果只是短期的压力，只要压力源不在，症状会消失的无影无踪。

但可怕的是那些持久存在的压力，会让身体长期处于“备战”状态，分泌大量压力激素——皮质醇，给我们的身体带来巨大的影响。

1.肉眼可见的皮肤及头发问题：皮肤对压力特别敏感，长斑、湿疹、过敏都是典型的反应征兆。慢性压力还会影响头发毛囊生长和色素丢失，导致容易掉头发、头发过早变白。

2.容易生病的身体：如果身体总是忙于应对和处理各种压力威胁，很可能会压垮身体的免疫系统，让我们容易生病。而免疫系统功能受到抑制后，容易导致癌症的发生。

3.堪忧的精神状况：压力是精神疾病的主要风险因素，会增加个体对精神疾病（如抑郁症和焦虑症）的易感性。

4.消化系统困扰：肠道功能受神经、内分泌系统协同支配、调节，对心理刺激十分敏感。长期处于高压状态下，会出现食欲不振、胃肠胀气、反酸、烧心、便秘等症状。很多一直治不好的“胃病”，其实是压力在作祟。

压力与肠道的双向作用

肠道是人体最大的器官，活跃着近100万亿的微小生命体——肠道菌群。

肠道菌群包括有害菌、有益菌和中性菌。正常情况下，它们互相制约，维持动态平衡，帮助人体消化吸收，抵抗外来致病菌侵袭。

研究表明，长时间的慢性压力给肠道菌群带来巨大的"杀伤力"。

研究人员做过这么一个试验：每晚6点开始把小鼠塞进一个比它身体稍大的圆桶里，让它不能动弹，第二天早上8点，再把它们放出来，连续1周。被折磨7天后，小鼠们的心理"崩溃"了。这种缓慢、持续的压力导致小鼠肠道致病菌明显增加，微生物的丰度和多样性都明显下降。

同样，人遭受长期慢性的应激，如生活拮据、情感压抑、职场PUA等，体内的压力激素——皮质醇水平升高，会引起肠道菌群失调，导致乳酸杆菌、双歧杆菌等有益菌受抑制而减少，有害菌 "冒头"作乱，从而出现腹泻、便秘、腹胀、腹痛、消化不良等症状。

反过来，肠道菌群失衡，可影响下丘脑-垂体-肾上腺轴，皮质醇释放增多，γ-氨基丁酸（一种缓解焦虑的大脑化学物质）水平下降，导致人们出现焦虑样的行为。

2011年发表于《美国科学院院刊》的一项研究表明，与饲喂普通肉汤的小鼠相比，饲喂益生菌的小鼠的应激激素皮质醇水平显著降低，与压力、焦虑和抑郁相关的行为减少。

如上所述，你的紧张、焦虑、沮丧会引发肠道菌群失调，而补充肠道益生菌，你会发现自己的心情得到改善，压力得以减轻。

但肠道益生菌千千万，作用大不同。要想改善情绪，需特定的益生菌种类或菌株、足够多的活菌数量及正确的使用时间。

如果您近期感觉压力山大、情绪紧绷、过度焦虑、甚至是情绪失控，不妨试试益生菌吧！