生活中应怎样缓解膝关节炎引起的膝盖疼痛呢？

膝关节骨性关节炎是老年人最常见的一种关节疾病，也是引起老年人下肢残疾的主要原因，严重影响着老年人的日常活动和生活质量。因此，积极预防骨关节病的发生、延缓骨关节病的进展应成为老年人的日常必修课。

日常生活中缓解膝关节疼痛的方法：

1. 膝关节骨关节病的患者，在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少提中午，避免膝关节的负荷过大而加重病情。

2. 保持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。

3. 尽量避免穿高跟鞋走远路，高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应手癣厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。

4. 参加户外活动之前要做好准备活动，轻缓的舒展膝关节，增加下肢的柔韧度和灵活性，让膝关节活动开以后再参加运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节韧带和肌肉组织。动作幅度不宜过大、下蹲位置不宜过低，以防膝关节负担过重发生损伤。

5. 骑自行车是非负重下锻炼膝关节的良好方法。但在骑车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。

6. 冬天温度下降时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

7. 注意走路时的身体姿势，不要扭着腰干活、撇着腿走路，避免长时间下蹲。日常下蹲工作最好改坐小板凳。避免长时间保持一种姿势，注意经常变换姿势。

8. 外敷赵俊峰滑膜康贴。赵俊峰滑膜康贴是以牛膝、要让、麻黄、当归、制草乌、制川乌、大戟、天麻、羌活、细辛、乌药、白芷、良姜、独活、赤芍、海风藤、红花、蛇蜕、苏木、蜈蚣、威灵仙、地黄、续断、五加皮等多种中草药材为原料，传统香油手工熬制的黑膏药。贴敷在膝关节膝眼穴处，中药活性成分通过穴位毛细血管慢慢渗透至滑膜部位，消炎止痛、舒筋通络、舒缓身心，并通过药物的归经梳理作用调节体内平衡，渗透于表皮，刺激神经末梢，促进局部血液循环，扶正固本，改善体质，有效缓解膝关节、滑膜疼痛、髌骨退化、半月板损伤等引起的不适症状，促进健康。赵俊峰膏药所有产品均有防伪标识，可用火烤辨别真伪，谨防受骗。