网球初学者想打出德约科维奇反手教学的3个步骤

双反视频翻译：左臂弯曲的三个，你要旋转并驱动右腿姿势。给它伸直的手臂。好。这很强大。谢谢。 怎么回事，世界级运动员？你想用那种自信和轻松的力量反手粉碎你的双手反手，就像世界上最好的球员一样，你会喜欢今天的视频吗？因为我要教你我是如何从中转换梅森的反手的。 到这个，在今天的视频结束时，你将学习前三个练习和进度，以立即开始击打你的双手反手。就像娃娃上的诺瓦克、德约科维奇和拉斐尔一样，这段视频将在 #1 部分分为三个部分。 您可以掌握世界顶级球员如何准备的确切准备。然后，您将掌握加速，为您提供在视频的第三部分也是最后一部分中如何使用身体最大的肌肉反手粉碎双手反手背后的秘密。 您将确切地了解世界上最好的球员使用的接触方式，确切地了解如何恢复，以更少的努力最大化您在球场上的运动。因此，让我们直接进入准备工作。好的，梅森，我很高兴能够转变。 你今天是两只手反手。现在在这个转变过程中，我希望你们感受到的方式是，我希望你们感到非常自信，为自己感到骄傲，非常兴奋和有动力，你将发展出双手反手，成为现在世界上最好的球员，能够让你处于那种状态。 我们将分解动机是什么，并讨论在此过程中您想要如何思考背后的心态。现在，理解动机的方法是理解动机是野心加期望的函数。所以如果你想象你只是要成为，你知道。 JV球员或低水平的高中球员，对你的激励没有那么多。因此，我们想要思考获得真正动力和兴奋的方式是有远大的抱负。所以当你击中这些后端时，从字面上看，就像你击中的每一个反手一样，是的。 我将发展出真正的专业水平，我将粉碎它。我要去游戏的最高水平。现在，动机等式的第二部分是期望。因为难道你真的可以有远大的野心，你真的想打出高水平的比赛吗？ 但是，如果你不相信或期望自己能够实现它，你就不会愿意完全投入工作。所以第二部分是你需要期望自己通过这些练习，通过这个过程，你将达到高水平的性能。 因为当你有这个雄心勃勃的目标，并且你相信自己有能力实现它时，你的动力就会在那里，会感到如此自信，对自己更加自信。因此，让我们直接进入准备工作。所以正如你将在镜头中看到的那样，让我们继续从后面的角度拉出德约科维奇。 纳达尔从侧面角度看，当你执行单位转弯时，你会看到，当你准备球拍时发生的事情是你准备球拍有点太晚了，球拍也会有点太开。所以头号检查站。 你想寻找当世界上最好的球员拿回他们的球拍时，他们会有一个检查点，优势手臂是直的，左臂是弯曲的，就像那样。现在，为了进一步简化这个过程，我们实际上已经开始了，因为您将看到它们何时加速。 德约科维奇结束了所有你会加速的，他们会得到这个华丽的球拍翻转。所以我们要做的是，我们要简化事情，并且已经从这个职业球拍脚的位置开始了。所以在第一排，将要发生的事情是，你将要分手，你会立即被转过来。 在，设置到那个位置，双臂伸直，保持闭合姿势。当你拿回球拍时，你要寻找的第二个检查点是准备它。 那真是太好了。你想伸直双臂，然后感觉你的右臂就这样伸展。真正在双手后端产生巨大力量的关键是你想伸展你的后肩，就像在那里一样，这就是让你产生的东西。 向前进入镜头的巨大力量来自背部的那些大肌肉。好了，让我们开始准备第一个演练。所以你要分开，继续前进，双臂伸直，停止准备工作。好近的东西。现在这是完美的。我们回头掩护。 我们大约在5：30准备。 完美。两条胳膊伸直。好。感受肩膀上的伸展。那真是太棒了。好分裂。立即发送。很棒的近括号。我们走吧。还有三个。分裂。到达那里。是的。准备。还有两个。我们走吧。拆分关闭。跳舞。好。我们马上准备。 翻译合拢的双手。是的，这很完美。好了，现在你准备好了。主人，让我们直接进入加速。我，梅森，我们走吧。您已经掌握了最佳准备工作，所以现在您已经以正确的方式摆好了桌子，就可以开始了。 产生专业级的力量。所以再一次，让我们在后面扮演德约科维奇，从侧面扮演娃娃。你会发现，这种轻松力量的关键不是来自绷紧或使用手臂，而是利用动能链。而Kinetic链基本上看起来像这样。 你会得到那个可怕的准备，你会赶走右腿枢轴，从身体更大的肌肉中产生力量。因此，我们将在这里使用一个药球来刺激并自动使这些最佳肌肉滚动，这样您就可以将分开的步骤对齐成一个封闭的姿势。 然后就像职业反手一样，你要旋转并驱赶右腿，同时旋转胸部，保持手臂伸直，然后放开那个球，尽可能用力地把它扔给我。我直接跳进去。准备。 让我们去找那些大腿。要做白滑。好。直接关闭此。武器。好。这很强大。谢谢。交叉心脏。让我们走得很广。分裂。介入。接近的立场。转。是的，通过。你可以聚会了，我的朋友。我们走吧。准备。白。分裂。关闭。 好。我们只是在治疗手臂。没错。马上卡住。拆分媒体 已转动。是的。伟大。我们把这个方向向前转变。我们走吧。尽可能用力地扔它。5.4 成功了。走吧，兄弟。是的，让我们使用。准备。我们走吧。我们走吧。快。就是这样。 如果你到了那里，请做好准备。之前说得不错。我们走吧。最后一个，你不能去。是的。好吧，太好了。下一卷。 嗨，梅森。在Troll #2中，我们将使用这个很棒的工具，称为力握。它会刺激我们谈论的背阔肌和后三角肌。所以继续前进，用右臂用大陆握把抓住它，然后用左臂抓住它。 你可以进入一个封闭的姿势。 现在它将把腿伸直在手臂上并转弯。是的，就像那样。让我们做大约 10 次 尼斯驱动腿旋转，后面有很好的燃料。她需要像，良好的驱动力，腿旋转。这是使用动能链方式从头开始驾驶的真棒方式。 好。想象这一点。完美的背衬方式来驱动腿部。咱们再去两个。 最后一个，太棒了。好了，现在你已经拨入了最佳的准备，你已经拨入了最佳的加速度。让我们开始拍摄。所以梅森，在我们跳入镜头之前，我们将利用他们所谓的加速学习。 间隔重复。因此，我们将做一些代表来掌握这种准备工作，以纳入空间重复，并确保你完善每个阶段。然后我们会去实际击球。所以就像一开始一样，让球从你身边经过，准备分开，立即准备。 我马上过去。伟大。我们走吧。让我们再做三个。用爱分手，你马上就要准备好了。将主体作为一个单元旋转。那真是太棒了。感觉完美。就是这样。好了，准备好了。现在我们继续并立即拆分。得到那个介词，然后擦干腿。直线加速。 让我们去那里找个位置。是的，我们得到了那个客户，而且非常可靠。好。我们伸展了右肩。是的，这就是强大的力量。我喜欢这种伟大的职业道德。现在准备好了吗？让它去准备。 好。你很棒。 他们经过你现在按真棒。但我希望你让球从你身边走过，然后和影子做一个动力链。进行拆分。让它走你的动力链腿好。真正强调右腿向上行驶。太好了。准备。再来一个这样的影子。 废话像再见一样。你喜欢？好。好吧，对。回到它。我们走吧。直接在手臂上测试。我们走吧。就是这样。你的问题。来吧。赛点。让我们得到它。是的。来吧，梅森。这是巨大的。 所以你已经拨入了准备工作，你已经拨入了加速。让我们以最佳接触和恢复结束，以更少的努力更快地移动。 嗨，梅森。我们已经掌握了这种准备工作。我们已经掌握了使用您身体较大肌肉的加速。现在，我们将通过最佳接触，步法模式和恢复来结束它，以使您能够产生更轻松的力量以及更快地恢复的光线。 使用更少的努力。那么体验是怎样的呢？你现在感觉在后端吗？ 三。兴奋。我喜欢这个。你觉得它更轻松吗？迄今？那真是太好了。好了，来吧，给我喂一两个反手，我来演示一下你想用脚做点什么样子。因此，正如您将在视频中看到的，我们在这里要做的是，在设置之前，您正在撕裂反手。 但我希望你补充的是，如果我们看看德约科维奇，我们会看到什么。在你击中后端后，你可以击中的最有力的动作是实际执行闭合的姿态枢轴。你得到的地方 从封闭的姿势中，你旋转，这允许你生成。 旋转带来的更多动力，以及让您只需快速交叉洗牌即可轻松恢复。所以来吧，喂我两三个，我要演示一下步法模式。如此接近。跳舞，如果它交叉，分裂立即按下腿下降。 再划回一个。让我们走得更远。分裂，接近的立场。去看吧。然后我们将通过获得该枢轴来自动覆盖。让它产生更多的流行，让我们直接跳进去。 好了，在我们所学到的一切基础上，让三个球通过正确的准备。 宽分。正确的准备。美丽的一点短的后摆形式直。我们开始吧。这就是完美。再分一分，我就去买你。是的。 这次让它由你去，通过枢轴准备拆分添加加速。让它过去你添加枢轴在那里它所有的溪流交叉那分裂让它去买你好。再来一个真正尝试右腿。 很好。好。准备。准备。请不要把它们放在一起。让我们再了解一点。好。得到那个联系废话。是的。太好了，太好了。好的，很抱歉。你有准备，你有加速，这是我注意到的第一件事。 因此，当你加速时获得力量和一致性的关键是，而不是打开你的球拍，真正强调大肌肉旋转并创造挡风玻璃刮水器的运动。就这样。 所以你看我的身体是如何把球拍拉进挡风玻璃刮水器的？那真是太好了。好。三个影子，你让它们都从你身边走过，然后遮挡风玻璃。劈开挡风玻璃的阴影。好。获取空间。又有两个影子。 这么好的腿。开车。再来一个。那真是太美了。重点。是的。我们走吧。让我们都进屋吧。准备。让我们得到它。 很好。我整天都听到那声啪啪声。每一步。是的。趴下。我们走吧。雄心勃勃。最后一个。正确处理腿部枢轴。好。让我们去梅森我世界级的运动员。我希望你绝对喜欢。 爱爱今天的视频。这是一个了不起的时刻，让你和我的主要男人梅森一起获得这种转变。如果您正在寻找更高级的指导或能够与我一对一地合作，请继续并单击此说明中的链接。记住，不要把你的小事当成小事。 丹尼斯，提高这个雄心壮志，并期望你有能力实现它。如果你想要更快的结果，就像我说的，点击描述中的链接以获得更高级的指导，并与我一对一地合作。与往常一样，在下一个视频中见。 去。